腰扭筋了一般幾天能好

博禾醫(yī)生
腰扭筋了一般需要3-14天恢復(fù),具體時間與損傷程度、個人體質(zhì)及護(hù)理措施有關(guān)。
輕度腰扭傷通常表現(xiàn)為局部肌肉緊張或輕微疼痛,活動受限不明顯。此時充分休息、避免負(fù)重及劇烈運動,配合熱敷或外用鎮(zhèn)痛膏藥,多數(shù)可在3-7天內(nèi)緩解。急性期48小時內(nèi)可冷敷減輕腫脹,后期轉(zhuǎn)為熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。若疼痛持續(xù)未緩解,可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼膏等外用抗炎藥物,或口服布洛芬緩釋膠囊等非甾體抗炎藥。日常需注意保持正確坐姿,避免久坐或突然扭轉(zhuǎn)腰部。
重度腰扭傷可能伴隨肌肉拉傷、韌帶撕裂或小關(guān)節(jié)錯位,疼痛劇烈且活動明顯受限。此類情況需通過影像學(xué)檢查排除骨折或椎間盤問題,恢復(fù)期可能延長至7-14天。除上述保守治療外,可能需要物理治療如超短波、紅外線照射,或由專業(yè)醫(yī)師進(jìn)行手法復(fù)位。若合并神經(jīng)壓迫癥狀如下肢麻木,需及時就醫(yī)排除腰椎間盤突出等疾病??祻?fù)期可逐步進(jìn)行腰部核心肌群鍛煉,如臀橋、貓式伸展等低強度運動,但需避免過早負(fù)重。
恢復(fù)期間應(yīng)避免提重物、久站及腰部受涼,睡眠時選擇硬板床并在膝下墊枕減輕腰椎壓力。若疼痛超過兩周未改善或加重,需排查是否存在腰椎退行性病變、椎管狹窄等慢性疾病。日常建議加強腰背肌鍛煉,如游泳、平板支撐等,以預(yù)防復(fù)發(fā)。
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