老年人皮膚干燥可通過(guò)調(diào)整日常護(hù)理、加強(qiáng)保濕、改善飲食、適度運(yùn)動(dòng)、藥物治療等方式緩解。皮膚干燥可能與皮脂分泌減少、環(huán)境干燥、慢性疾病等因素有關(guān)。

1、調(diào)整日常護(hù)理

避免使用堿性肥皂或過(guò)熱洗澡，水溫控制在38-40攝氏度，洗澡時(shí)間不超過(guò)10分鐘。選擇無(wú)皂基弱酸性沐浴露，洗澡后3分鐘內(nèi)涂抹保濕霜。減少搓澡頻率，避免破壞皮膚屏障。貼身衣物選擇純棉材質(zhì)，減少靜電刺激。

2、加強(qiáng)保濕

每日使用含神經(jīng)酰胺、尿素或透明質(zhì)酸的保濕霜，重點(diǎn)涂抹四肢伸側(cè)等易干燥部位。冬季可增加凡士林等封閉性保濕劑。室內(nèi)濕度低于40%時(shí)使用加濕器，保持濕度在50-60%。夜間可穿戴棉質(zhì)手套襪子加強(qiáng)局部保濕。

3、改善飲食

每日飲水1500-2000毫升，適量增加富含歐米伽3脂肪酸的深海魚、亞麻籽。補(bǔ)充維生素A豐富的胡蘿卜、南瓜，維生素E含量高的堅(jiān)果。限制高鹽、辛辣食物攝入，避免加重皮膚脫水?？蛇m量食用銀耳、百合等滋陰潤(rùn)燥食材。

4、適度運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行3-5次低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如散步、太極拳，促進(jìn)血液循環(huán)。避免在干燥寒冷環(huán)境中劇烈運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充水分。可進(jìn)行輕柔的皮膚按摩，從遠(yuǎn)端向近心端方向促進(jìn)淋巴回流。冬季戶外活動(dòng)注意防風(fēng)保暖。

5、藥物治療

嚴(yán)重干燥伴瘙癢可遵醫(yī)囑使用尿素軟膏、水楊酸軟膏等角質(zhì)溶解劑。合并濕疹時(shí)短期外用氫化可的松乳膏。口服維生素E膠丸或中藥潤(rùn)燥止癢膠囊需醫(yī)生指導(dǎo)。糖尿病等基礎(chǔ)疾病患者需優(yōu)先控制原發(fā)病。

老年人應(yīng)建立規(guī)律的皮膚護(hù)理習(xí)慣，冬季減少空調(diào)直吹，夏季避免過(guò)度日曬。若出現(xiàn)皮膚皸裂、頑固性瘙癢或繼發(fā)感染，需就醫(yī)排除魚鱗病、甲狀腺功能減退等疾病。長(zhǎng)期服用利尿劑、維A酸類藥物者需定期復(fù)查皮膚狀況。日常可選擇燕麥、牛奶浴等溫和護(hù)理，避免搔抓導(dǎo)致皮膚破損。