藥補(bǔ)比不上食療，再好的營養(yǎng)保健品也比不上純天然的食材，不可以由于擁有營養(yǎng)保健品而忽略從食材中攝入懷孕期間需要的營養(yǎng)成分。營養(yǎng)保健品補(bǔ)充僅僅補(bǔ)充不夠。

蛋白質(zhì)

世衛(wèi)組織提議：懷孕中期之后每日提升9克優(yōu)質(zhì)蛋白(300毫升牛乳或兩個(gè)生雞蛋或豬瘦肉50克)。如以天然性食材為主導(dǎo)，每日應(yīng)提升蛋白質(zhì)15克(干大豆40克或水豆腐200克或豆干75克，或正餐200克)。

在我國營養(yǎng)成分學(xué)好強(qiáng)烈推薦：懷孕中期逐漸每日提升蛋白質(zhì)15克，末期提升25克。畜類蛋白質(zhì)占總蛋白質(zhì)量的2/3為好。

是不是必須 附加補(bǔ)充蛋白質(zhì)粉？

休重55千克，從業(yè)特輕體力活的孕婦，懷孕中期每日應(yīng)攝取蛋白質(zhì)80克，從業(yè)輕精力員工應(yīng)攝取85克；懷孕后期，從業(yè)特輕體力活的孕婦應(yīng)攝取蛋白質(zhì)90克，從業(yè)輕精力員工應(yīng)攝取95克。

500ml奶給予15克蛋白質(zhì)，一個(gè)生雞蛋給予4.5克蛋白質(zhì)，200克豬瘦肉給予40克蛋白質(zhì)，200克水豆腐給予15克蛋白質(zhì)，200克正餐給予15克蛋白質(zhì)，加起來約90克蛋白質(zhì)。

由此可見，從飲食搭配中能夠獲得充裕的蛋白質(zhì)。懷孕早期很有可能有早孕反應(yīng)，胃口較差，但孕早期各種各樣營養(yǎng)元素需求量和懷孕前類似。

原素鈣

在我國營養(yǎng)成分學(xué)好強(qiáng)烈推薦：孕婦每日鈣供給量為1 500毫克。孕初期每日攝取量應(yīng)在800mg之上。孕4～五個(gè)月時(shí)，胎兒的人體骨骼和牙即已逐漸增厚；孕八個(gè)月時(shí)增厚加快；到足月時(shí)， 20個(gè)兒童乳牙坯所有早已產(chǎn)生。

一切正常飲食搭配狀況下，每日可獲得800mg原素鈣，假如每日多喝500ml牛乳，可獲得500多mg原素鈣。

是不是必須 附加補(bǔ)鈣補(bǔ)鋅？

孕四五個(gè)月后每日補(bǔ)充原素鈣300mg，孕七個(gè)月后每日補(bǔ)充原素鈣500毫克。

原素鐵

在我國營養(yǎng)專家提議：孕婦的鐵供給量為每天18mg，懷孕期間鐵的總需求量為1 000～3 600mg。畜類食品類是鐵的關(guān)鍵來源于，孕初期每日可補(bǔ)充15mg鐵，28周前，關(guān)鍵以食材補(bǔ)充為主導(dǎo)。孕七個(gè)月之后，血紅蛋白濃度降至最低值，會產(chǎn)生懷孕性貧血，胎兒肝部還需要存儲400mg上下的鐵，以供出世后6個(gè)月內(nèi)的耗費(fèi)，孕婦每日可補(bǔ)充30mg鐵。

是不是必須 附加補(bǔ)鐵劑？

一般提議在孕28周后逐漸補(bǔ)充藥品鐵。

原素碘

胎兒缺碘可造成新生嬰兒先天克汀病及腦危害。在我國強(qiáng)烈推薦：孕婦碘供給量為每天175mg。孕婦每星期最少食入含碘豐富多彩的食品類2次。烹制菜式時(shí)，不必提早放進(jìn)食用鹽，以防遺失碘。

是不是必須 附加補(bǔ)碘？

定居于中部地區(qū)，基本上不要吃海鮮產(chǎn)品的孕婦應(yīng)補(bǔ)充碘。

原素鎂

低鎂可造成早產(chǎn)兒。海外要求：孕婦每日提供450mg鎂，比一切正常成年人女士多150mg。含鎂高的食品類有綠葉蔬菜、大豆、花生仁、白芝麻、核桃仁、苞米、iPhone、麥芽糖、紫菜等。

孕婦鎂的攝取量經(jīng)常不夠。即便 孕婦飲食比較有效，別的營養(yǎng)成分都能做到供給量規(guī)范，鎂經(jīng)常也僅能達(dá)到需求量的60%上下。在我國飲食搭配中鹽酸、植酸鹽和甲基纖維素成分較高，會危害鎂的消化吸收。

是不是必須 附加補(bǔ)鎂？

假如孕婦不可以根據(jù)食材攝取一定量的鎂，就應(yīng)根據(jù)藥品附加補(bǔ)充。

原素鋅

胎兒期缺鈣，可造成胎兒休重提高遲緩。在我國強(qiáng)烈推薦：孕婦每日鋅的供給量是20mg。孕上半期，每日飲食中鋅的需求量應(yīng)是26mg，孕下半葉應(yīng)是30mg。世衛(wèi)組織(WHO)強(qiáng)烈推薦：針對孕婦而言，每日飲食搭配中鋅的供給量為25～30mg。澳大利亞衛(wèi)生行政部門要求：孕婦鋅供給量規(guī)范為每天13mg。英國衛(wèi)生行政部門要求：孕婦每日鋅的供給量為25mg。

孕初期，血液中鋅的濃度值就有一定的減少。胎兒14周時(shí)，對鋅的需求量可提升7倍；從孕3個(gè)月逐漸，直至孕婦分娩，胎兒肝部中鋅的成分可提升50倍。天然性食品類鋅的消化吸收使用率很低，畜類食品類是鋅的靠譜來源于。孕婦每日以攝取40～45mg鋅為宜；哺乳期間每日攝取54mg為宜。含鋅量較高的食品類有海鮮產(chǎn)品、干果、豬瘦肉。100克杜蠣約含100毫克鋅，100克雞、羊、豬、牛豬瘦肉含3.0～6.0mg鋅，100克規(guī)范小麥面粉或棒子面含2.1～2.4mg鋅。100克山芋含鋅量達(dá)5.6mg，100克籮卜、四季豆含鋅量為2.8～3.2mg。

是不是必須 補(bǔ)充藥品鋅？

要由醫(yī)師來決策。攝取太多的鋅，可危害鐵的消化吸收運(yùn)用。

維生素

孕婦肝部受激素類藥物危害，對維生素使用率低，而胎兒需求量又高，因而孕婦對維生素需求量提升。

維生素A

協(xié)助胎兒一切正常生長發(fā)育、生長發(fā)育。孕婦每日維生素A 供給量為3 000標(biāo)準(zhǔn)單位或胡羅卜素6mg。

維生素D

對胎兒人體骨骼、牙的產(chǎn)生極其重要。孕婦每日供給量為10mg。

維生素B1

能推動胎兒生長發(fā)育，還可保持孕婦優(yōu)良的胃口及一切正常的胃腸功能。孕婦每日供給量為1.8mg。

維生素B2

與胎兒成長發(fā)育相關(guān)。孕婦每日維生素B2供給量為1.8mg，不飽和脂肪15mg。

維生素B6

能抑制妊娠嘔吐。孕婦每日供給量為1.5mg。

維生素C

胎兒成長發(fā)育必須 很多維生素C，它對胎兒人體骨骼和牙的一切正常生長發(fā)育、造血功能系統(tǒng)軟件的完善和人體抵抗能力的提高有推動作用。孕婦每日供給量為100mg。

維生素B12、葉酸片

能推動血細(xì)胞一切正常生長發(fā)育，如欠缺可產(chǎn)生巨幼血細(xì)胞缺鐵性貧血。葉酸片可防止胎兒神經(jīng)管缺陷，補(bǔ)充葉酸片強(qiáng)烈推薦量是每日0.4～0.8mg。