1、填補鐵制：鐵制不夠會造成胎兒沒腦子。

孕期時，準媽媽必須 消化吸收二倍的鐵含量來為胎兒給予充足的O2。營養(yǎng)專家提醒準媽媽：許多 人到懷孕初期時身體鐵含量就早已不夠了，如果不立即填補充足的鐵，會使胎兒在孑宮里消化吸收不上充足的O2，造成發(fā)育不全、沒腦子。

補鐵劑除開能夠每日服食懷孕期間維他命開展填補，與此同時要多吃含有鐵制的食材如瘦牛羊肉、雞脯肉及其加強谷類早飯。含有維C的果汁、小辣椒和草莓苗與鐵元素的加強谷類、西蘭花及其全麥吐司一起吃更有益于鐵制的消化吸收。

必須 留意的是：假如你猜疑自身缺鋅，能夠讓醫(yī)師給你檢驗一下鐵含量(能夠?qū)τ谘彖F蛋白檢驗，它對身體的鐵含量較為比較敏感)，隨后再對癥治療。因為咖啡和茶(即便 是低咖啡堿的)會防礙鐵的消化吸收，因此 要盡量減少這兩大類健康飲品。

2、填補懷孕期間維他命：平衡給予胎兒生長發(fā)育需要的營養(yǎng)成分。

孕期時你很有可能會更為留意飲食搭配，可是所有人都沒法保證萬無一失，每日補充營養(yǎng)元素有益于確保胎兒發(fā)展所需維他命和礦物的平衡，如生產(chǎn)制造紅紅細胞的葉酸片和維生素b12，生產(chǎn)制造膠原的維C，強化骨骼的維他命d，及其有益于胎兒腦部發(fā)育的鋅。

必須 留意的是：假如由于補充營養(yǎng)元素造成腸胃不舒服，不必立刻拋開不會再服食，能夠試一下在用餐時服食或是找醫(yī)生咨詢是否能夠換一個品牌。

3、填補omega-3：能讓小寶寶聰慧的最立即營養(yǎng)成分。

含有油酸omega-3的魚種商品能夠激起胎兒的智能化。哈佛大學醫(yī)學院的一項全新數(shù)據(jù)調(diào)查報告，準媽媽在懷孕中期吃的魚越大，他們的小孩在6個月大時腦部發(fā)育檢測的評分就越高。大馬哈魚是油酸含量最大的魚種之一，你能平常多吃些大馬哈魚。

必須 留意的是：假如你討厭吃魚，能夠找醫(yī)生咨詢，每日填補1克魚油來替代。你要應當多吃含有α-a亞麻酸的食材，如亞麻籽、金絲柚及其芥食用油，他們在人體內(nèi)能夠轉(zhuǎn)換成omega-3。

4、當心汞：汞會造成胎兒人的大腦神經(jīng)元細胞損傷。

魚的確有利于胎兒人的大腦的生長發(fā)育，可是還要慎重服用，遭受汞污染的魚很有可能會損害胎兒發(fā)育期的大大腦神經(jīng)和中樞神經(jīng)系統(tǒng)。英國食品類藥品管理方法部門建議：全部的孕媽媽要肯定防止吃鯊魚、瓦魚(方頭魚的一種)、鯖魚和箭魚，由于他們身體的汞含量是最大的。汞含量較為低的魚包含：大馬哈魚、鰱魚、銀鱈魚、白鮭、鰱魚和蝦。

必須 留意的是：一周以內(nèi)食用魚的量最好是不必超出350克(約兩餐)。

5、多吃水果和蔬菜：在其中的抗氧劑能夠合理地維護人的大腦化學纖維。

農(nóng)業(yè)產(chǎn)品帶有有利于胎兒的十分關鍵的成份---抗氧劑。營養(yǎng)專家曾強調(diào)：抗氧劑能夠維護胎兒的人的大腦化學纖維，防止遭受損害。色調(diào)越重的農(nóng)業(yè)產(chǎn)品抗氧劑的含量就越高，如墨綠色多葉蔬菜水果、番木瓜、草莓和番茄等。

必須 留意的是：吃蔬菜和新鮮水果以前務必要完全清理整潔，帶殼的新鮮水果也不可以忽略(由于在割開機殼時病菌會被帶到果實)。

6、防止飲酒：即便 是小量的乙醇也是有很有可能造成學習困難。

依據(jù)英國優(yōu)生慈善基金會、高危兒慈善基金會，盡管在懷孕期間僅有很多飲酒才很有可能會造成很嚴重的胎兒乙醇綜合癥，但并不是說小量飲酒就對胎兒沒有危害了。據(jù)有關數(shù)據(jù)調(diào)查報告：準媽媽常常喝點3杯之上葡萄酒或相對應的純糧酒、酒精類飲品都是有很有可能損害胎兒的人的大腦。即便 少量多餐的飲酒也很有可能會使小孩在長大以后在學習培訓、專注力、記憶力及其社會發(fā)展專業(yè)技能等層面產(chǎn)生眾多難題。

必須 留意的是：根據(jù)對6～七歲小孩的調(diào)研發(fā)覺，和母親在懷孕期間從沒喝過酒的小孩對比，即便 媽媽在孕期的情況下每星期只喝一次酒精飲料，孩子出生后也會更具備攻擊能力，并且非常容易做錯事。因而，準媽媽或是滴酒不沾為妙。