心梗發(fā)作很危險，預(yù)防心梗要牢記3點堅持，睡前4不要
關(guān)鍵詞：#心梗
心梗這個"隱形殺手"來得總是猝不及防！最近一位35歲的程序員加班時突然胸口劇痛，送到醫(yī)院確診急性心梗，差點丟了性命。其實心梗發(fā)作前，身體會發(fā)出求.救信號，只是很多人都忽略了。掌握這些預(yù)警信號和預(yù)防方法，關(guān)鍵時刻能救.命！
一、心梗發(fā)作前的3個危險信號
1、不典型的胸痛表現(xiàn)
很多人以為心梗就是左胸劇痛，其實疼痛可能出現(xiàn)在下巴、肩膀甚至牙床。有位患者就是反復(fù)牙痛就診，最后查出是心臟問題。
2、莫名其妙的疲勞感
連續(xù)幾天異常疲憊，稍微活動就氣喘吁吁。這種疲勞與普通勞累不同，休息后也無法緩解。
3、夜間突然驚醒
睡眠中突然因胸悶氣短醒來，伴隨冷汗。這種情況往往提示心臟供血不足。
二、預(yù)防心梗的3個堅持
1、堅持每天30分鐘有氧運動
快走、游泳等運動能增強心肌耐力。注意要循序漸進，避免突然劇烈運動。
2、堅持地中海飲食模式
多吃深海魚、橄欖油、堅果，少吃紅肉。這種飲食結(jié)構(gòu)能降低28%的心血管疾病風(fēng)險。
3、堅持定期體檢
40歲以上每年做一次心臟檢查，重點關(guān)注血壓、血脂和心電圖變化。
三、睡前必須戒掉的4個習(xí)慣
1、不要吃宵夜
睡前3小時禁食，避免血液集中到消化系統(tǒng)。有位企業(yè)高管就是長期吃宵夜后突發(fā)心梗。
2、不要情緒激動
睡前看刺激影視或吵架都會讓血壓飆升。保持平和心態(tài)有助于心臟休息。
3、不要熬夜刷手機
凌晨1-3點是心臟修復(fù)的關(guān)鍵期。長期熬夜會導(dǎo)致心肌細胞損傷累積。
4、不要突然起床
睡醒后先在床上活動手腳，靜臥3分鐘再起身。突然起床可能引發(fā)體位性低血壓。
記住，心梗不是老年人的專利！現(xiàn)在年輕人發(fā)病率逐年上升。改變生活方式永遠不晚，從今晚開始調(diào)整作息，你的心臟會感謝這個決定。如果出現(xiàn)可疑癥狀，立即撥打急救電話，千萬別硬撐！
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