腎結(jié)石還喝濃茶？醫(yī)生再三強調(diào)：要想結(jié)石少復(fù)發(fā)，4樣嘴下留情！
腎結(jié)石疼起來真要命！那種從腰部蔓延到腹股溝的絞痛，經(jīng)歷過的人都知道有多難熬。更扎心的是，很多人在結(jié)石排出后，沒過多久又復(fù)發(fā)了。其實這很可能和你每天離不開的"心頭好"有關(guān)，特別是下面這4種常見食物，結(jié)石體質(zhì)的人真的要當(dāng)心。
一、濃茶：結(jié)石的"催化劑"
1、茶葉中的草酸含量驚人
一壺濃茶草酸含量堪比菠菜，尤其是綠茶和烏龍茶。這些草酸與體內(nèi)的鈣結(jié)合，就會形成難溶的草酸鈣結(jié)晶。
2、利尿≠排石
雖然喝茶能利尿，但濃縮的尿液反而更容易讓結(jié)晶沉積。建議改喝淡茶，且不超過3杯/天。
3、最佳飲用時間
飯后1小時再喝茶，避免影響食物中鈣的吸收。記得喝完茶要多喝白開水"稀釋"尿液。
二、高鹽零食：隱形"推手"
1、鹽讓鈣"離家出走"
每多吃1克鹽，尿鈣排出量就增加20-30mg。這些多余的鈣質(zhì)很容易在腎臟"安家落戶"。
2、藏鹽大戶要認清
話梅、辣條、薯片這些零食，還有臘肉、咸菜等腌制食品，含鹽量都高得嚇人。
3、減鹽小技巧
用香辛料代替部分鹽，炒菜臨出鍋再放鹽，避免"腌入味"的烹飪方式。
三、動物內(nèi)臟：嘌呤"炸.彈"
1、嘌呤代謝的終極產(chǎn)物
就是尿酸，而尿酸結(jié)晶是結(jié)石的重要成分。一副豬腰子的嘌呤含量≈20瓶啤酒。
2、這些部位要警惕
除了肝腎，鴨腸、雞胗、魚籽、蝦頭也都是高嘌呤"重災(zāi)區(qū)"。
3、安全食用法
每月不超過2次，每次控制在50g以內(nèi)。搭配大量蔬菜，烹飪前先焯水去嘌呤。
四、維C補劑：美麗的陷阱
1、過量維C變草酸
每天超過1000mg的維C補充劑，會有30-40%轉(zhuǎn)化為草酸。很多美白丸、泡騰片都超標(biāo)。
2、天然vs合成
優(yōu)先從果蔬獲取維C，一個獼猴桃就含60mg，足夠每日所需。
3、特殊人群注意
有結(jié)石病史者，維C每日攝入建議控制在200mg。
預(yù)防結(jié)石的關(guān)鍵在于"一多一少"：每天喝夠2000ml水，讓尿液保持淡黃色；同時管住嘴，避開這些"結(jié)石加速器"。已經(jīng)有過結(jié)石的人，最好每半年做次B超檢查。記住，結(jié)石不是一次性的"事故"，而是身體發(fā)出的長期健康警.報，善待你的腎臟，它才會好好工作哦！
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