可能超一半的人,不知道自己患了糖尿病,飯后有這3表現(xiàn)要當心

博禾醫(yī)生
你可能每天都在和糖尿病"捉迷藏"!最新數(shù)據(jù)顯示,每10個成年人中就有1個是"糖友",但近半數(shù)人根本不知道自己血糖已經(jīng)超標。別以為只有"三多一少"才是信號,飯后這三個不起眼的表現(xiàn),可能就是身體在拉警.報。
1、餐后秒變"特困生"要警惕
剛放下碗筷就哈欠連天,這種異常困倦往往提示餐后血糖飆升。當血糖像過山車一樣快速升高又驟降時,大腦供能不穩(wěn)定,就像手機電量忽高忽低。
2、區(qū)別普通困倦的關(guān)鍵點
普通疲勞是慢慢產(chǎn)生的,而血糖異常導致的困倦來得又快又猛。如果午飯后必須立刻睡覺,且睡醒后仍然頭昏沉,就要留個心眼了。
3、一個小測試自檢
記錄連續(xù)三天午餐后1小時的困倦程度,用1-10分打分。如果平均超過7分,建議關(guān)注血糖狀況。
1、兩小時就餓得不正常
明明吃了足量主食,2-3小時又餓得心慌,這可能是胰島素抵抗的征兆。血糖進不了細胞,身體誤以為"沒吃飯"。
2、異常饑餓的典型特點
會伴隨手抖、出冷汗、注意力渙散,和普通嘴饞完全不同。就像油箱顯示滿格,發(fā)動機卻還在喊"沒油"。
3、簡單改善方法
下一餐先吃蔬菜和蛋白質(zhì),最后吃主食,用"飲食順序療法"穩(wěn)住血糖波動。
1、異??诳实谋孀R標準
喝完整杯水還是口干,甚至半夜渴醒。血糖過高時,身體會通過多排尿來排糖,從而引發(fā)脫水反應(yīng)。
2、和普通口渴的區(qū)別
吃咸了的口渴喝一兩杯就能緩解,而血糖異常的口渴是持續(xù)性的,就像往漏水的池子里灌水。
3、關(guān)鍵觀察指標
記錄每天飲水量和如廁次數(shù)。如果每日飲水超過3升、夜尿超過2次,就該查查血糖了。
1、觀察餐后2小時狀態(tài)
用血糖儀測餐后2小時血糖,超過7.8mmol/L就要警惕。沒有儀器可以觀察是否出現(xiàn)上述癥狀。
2、看皮膚變化
頸部、腋下出現(xiàn)天鵝絨樣的黑色素沉著,可能是胰島素抵抗的皮膚信號。
3、測腰臀比
女性腰圍超過85cm,男性超過90cm,且腰臀比大于0.9,屬于糖尿病高危體型。
別等體檢報告亮紅燈才行動!如果這三個飯后表現(xiàn)你占了兩條,建議盡快做次糖化血紅蛋白檢測。記住,糖尿病最可怕的不是確診那一刻,而是那些年被忽視的預(yù)警信號?,F(xiàn)在放下手機,感受一下此刻的身體狀態(tài),你的身體可能正在和你"說悄悄話"呢。
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