血糖高可能由遺傳因素、不良飲食習(xí)慣、缺乏運(yùn)動(dòng)、胰島素抵抗、胰腺疾病等原因引起，可通過(guò)調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、藥物治療等方式控制。

1、遺傳因素

家族中有糖尿病病史的人群更容易出現(xiàn)血糖高，這與基因遺傳有關(guān)。這類人群的胰島功能可能較弱，胰島素分泌不足或胰島素敏感性降低。建議定期監(jiān)測(cè)血糖，及早發(fā)現(xiàn)異常。若確診為糖尿病，需遵醫(yī)囑使用鹽酸二甲雙胍片、格列美脲片、阿卡波糖片等藥物控制血糖。

2、不良飲食習(xí)慣

長(zhǎng)期攝入高糖、高脂肪食物會(huì)導(dǎo)致血糖升高。過(guò)量食用精制碳水化合物如白米飯、甜點(diǎn)等會(huì)使血糖快速上升。暴飲暴食、飲食不規(guī)律也會(huì)影響血糖穩(wěn)定。調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，增加蔬菜水果和全谷物攝入，減少精制糖和飽和脂肪的攝入有助于控制血糖。

3、缺乏運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)不足會(huì)導(dǎo)致肌肉對(duì)葡萄糖的利用減少，胰島素敏感性下降。規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳等可以提高胰島素敏感性，幫助降低血糖。建議每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前后注意監(jiān)測(cè)血糖變化。

4、胰島素抵抗

胰島素抵抗是2型糖尿病的主要特征，表現(xiàn)為身體對(duì)胰島素反應(yīng)遲鈍。這種情況可能與肥胖、炎癥等因素有關(guān)。改善胰島素抵抗需要通過(guò)減重、運(yùn)動(dòng)和藥物治療。醫(yī)生可能會(huì)開(kāi)具鹽酸吡格列酮片、西格列汀片等改善胰島素敏感性的藥物。

5、胰腺疾病

胰腺炎、胰腺腫瘤等疾病會(huì)損傷胰島細(xì)胞，影響胰島素分泌。這類疾病導(dǎo)致的血糖升高往往需要針對(duì)原發(fā)病治療。除控制血糖外，還需治療胰腺疾病本身。在醫(yī)生指導(dǎo)下，可能需要使用胰島素注射液或口服降糖藥物。

血糖高人群應(yīng)注意保持規(guī)律作息，避免熬夜和過(guò)度勞累。飲食上選擇低升糖指數(shù)食物，控制每餐碳水化合物攝入量。定期監(jiān)測(cè)血糖變化，記錄飲食和運(yùn)動(dòng)情況。若出現(xiàn)多飲、多尿、體重下降等糖尿病典型癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。遵醫(yī)囑規(guī)范用藥，不要自行調(diào)整藥物劑量。同時(shí)注意足部護(hù)理，預(yù)防糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生。