兒童眼睛疲勞怎么辦

博禾醫(yī)生
兒童眼睛疲勞可通過(guò)調(diào)整用眼習(xí)慣、熱敷眼部、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、適度運(yùn)動(dòng)、使用人工淚液等方式緩解。兒童眼睛疲勞通常由長(zhǎng)時(shí)間用眼、環(huán)境光線不足、缺乏維生素A、干眼癥、屈光不正等原因引起。
建議家長(zhǎng)監(jiān)督兒童每用眼30-40分鐘休息10分鐘,避免持續(xù)近距離閱讀或使用電子屏幕。閱讀時(shí)保持書(shū)本與眼睛距離30厘米以上,電子屏幕亮度需與環(huán)境光線協(xié)調(diào)。夜間使用臺(tái)燈時(shí)應(yīng)同時(shí)開(kāi)啟背景光源,減少明暗對(duì)比刺激。
用40℃左右溫?zé)崦矸笱?-10分鐘,每日1-2次可促進(jìn)瞼板腺分泌,改善眼表微循環(huán)。熱敷后配合輕柔按摩眼周,從內(nèi)眼角向外輕推10次。注意溫度不可過(guò)高,熱敷前后需清潔雙手,避免細(xì)菌感染。
日??蛇m量增加胡蘿卜、西藍(lán)花、藍(lán)莓等富含維生素A和花青素的食物。動(dòng)物肝臟每周攝入1-2次,每次15-20克。乳制品和深海魚(yú)類中的DHA有助于視網(wǎng)膜健康,但過(guò)敏體質(zhì)兒童需謹(jǐn)慎食用海鮮類食物。
每日保證1-2小時(shí)戶外活動(dòng),自然光線可刺激視網(wǎng)膜多巴胺分泌,延緩眼軸增長(zhǎng)。乒乓球、羽毛球等球類運(yùn)動(dòng)能鍛煉睫狀肌調(diào)節(jié)功能。運(yùn)動(dòng)時(shí)注意防曬,避免強(qiáng)光直射眼睛,必要時(shí)佩戴防紫外線兒童太陽(yáng)鏡。
對(duì)于干眼癥引起的疲勞,可遵醫(yī)囑使用玻璃酸鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等人工淚液。過(guò)敏性結(jié)膜炎患者需配合使用色甘酸鈉滴眼液。所有眼藥水使用前需確認(rèn)在有效期內(nèi),開(kāi)封后超過(guò)4周不宜繼續(xù)使用。
家長(zhǎng)應(yīng)定期帶兒童進(jìn)行視力檢查,建立屈光發(fā)育檔案。保持每天8-10小時(shí)睡眠,睡眠不足會(huì)加重視疲勞癥狀。學(xué)習(xí)環(huán)境應(yīng)保持50-70%濕度,冬季使用加濕器避免空氣干燥。若出現(xiàn)持續(xù)眼紅、畏光或視力下降,需到眼科排查結(jié)膜炎、角膜炎或屈光不正等疾病。
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