眼睛看東西發(fā)暗可通過調(diào)整用眼習(xí)慣、補充營養(yǎng)、治療眼部疾病、改善血液循環(huán)、心理疏導(dǎo)等方式緩解。眼睛看東西發(fā)暗可能與視疲勞、維生素A缺乏、青光眼、視網(wǎng)膜病變、情緒緊張等因素有關(guān)。

1、調(diào)整用眼習(xí)慣

長時間近距離用眼會導(dǎo)致睫狀肌持續(xù)收縮，引發(fā)視疲勞性視物模糊發(fā)暗。建議每用眼30分鐘遠眺5分鐘，避免在昏暗環(huán)境下閱讀或使用電子屏幕。夜間使用電子設(shè)備時開啟護眼模式，保持屏幕亮度與環(huán)境光協(xié)調(diào)。若存在屈光不正，需及時驗光配鏡矯正。

2、補充營養(yǎng)

維生素A缺乏會影響視網(wǎng)膜感光功能，導(dǎo)致暗適應(yīng)能力下降?？蛇m量食用動物肝臟、胡蘿卜、西藍花等富含維生素A的食物。同時需保證鋅元素攝入，牡蠣、堅果類食物有助于維生素A的代謝利用。嚴重缺乏時可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用維生素AD軟膠囊。

3、治療眼部疾病

青光眼急性發(fā)作時眼壓升高會壓迫視神經(jīng)，出現(xiàn)視野缺損伴視物發(fā)暗。需使用布林佐胺滴眼液降低眼壓，必要時聯(lián)合口服乙酰唑胺片。視網(wǎng)膜靜脈阻塞等血管性病變需注射雷珠單抗注射液改善微循環(huán)，配合卵磷脂絡(luò)合碘片促進出血吸收。

4、改善血液循環(huán)

頸椎病導(dǎo)致的椎動脈供血不足會引起一過性黑朦。可通過頸部熱敷、低頻脈沖電刺激改善血供，口服銀杏葉提取物片增強微循環(huán)。高血壓患者需規(guī)律服用苯磺酸氨氯地平片控制血壓，避免眼底動脈硬化加重。

5、心理疏導(dǎo)

焦慮抑郁引發(fā)的軀體化癥狀可能表現(xiàn)為主觀性視物昏暗。認知行為治療可幫助患者建立正確應(yīng)對機制，必要時聯(lián)合草酸艾司西酞普蘭片調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)。保證每日7小時睡眠，正念冥想訓(xùn)練有助于緩解神經(jīng)性視覺異常。

日常應(yīng)保持每天2小時以上戶外活動，陽光照射可刺激視網(wǎng)膜多巴胺分泌。飲食注意補充藍莓、紫甘藍等富含花青素的食物，避免高鹽高脂飲食影響微血管健康。40歲以上人群建議每年進行眼底照相和眼壓檢查，糖尿病患者需每半年篩查視網(wǎng)膜病變。出現(xiàn)持續(xù)視物發(fā)暗伴頭痛、惡心等癥狀時，應(yīng)立即就醫(yī)排查急性青光眼等急癥。