防止脫發(fā)再生發(fā)可通過(guò)調(diào)整生活方式、藥物治療、物理治療等方式干預(yù)。主要有保持頭皮清潔、均衡飲食、減輕壓力、藥物治療、激光治療等方法。

1、保持頭皮清潔

頭皮油脂分泌過(guò)多可能堵塞毛囊，導(dǎo)致脫發(fā)加重。建議選擇溫和的弱酸性洗發(fā)水，如含吡啶硫酮鋅成分的洗發(fā)水，每周清洗頭發(fā)3-4次。清洗時(shí)用指腹輕柔按摩頭皮，水溫控制在38℃以下。避免使用堿性強(qiáng)的肥皂或過(guò)度燙染頭發(fā)，減少對(duì)毛囊的化學(xué)刺激。

2、均衡飲食

蛋白質(zhì)和微量元素缺乏會(huì)直接影響頭發(fā)生長(zhǎng)周期。每日需攝入足量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚(yú)肉，補(bǔ)充富含維生素B族的粗糧、動(dòng)物肝臟。缺鐵性貧血患者可增加紅肉、菠菜等富鐵食物，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用琥珀酸亞鐵片。限制高糖高脂飲食，避免毛囊皮脂腺過(guò)度分泌。

3、減輕壓力

長(zhǎng)期精神緊張會(huì)導(dǎo)致休止期脫發(fā)比例升高?？赏ㄟ^(guò)正念冥想、有氧運(yùn)動(dòng)等方式緩解壓力，保證每天7-8小時(shí)睡眠。嚴(yán)重焦慮患者可在心理科醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行認(rèn)知行為治療，必要時(shí)短期使用鹽酸帕羅西汀片等抗焦慮藥物。避免過(guò)度拉扯頭發(fā)等機(jī)械性刺激。

4、藥物治療

雄激素性脫發(fā)可遵醫(yī)囑使用米諾地爾酊外涂刺激毛囊，非那雄胺片抑制二氫睪酮生成。斑禿患者可能需要局部注射復(fù)方倍他米松注射液。甲狀腺功能異常引起的脫發(fā)需同步治療原發(fā)病，如左甲狀腺素鈉片調(diào)節(jié)甲狀腺功能。所有藥物均需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑，不可自行增減藥量。

5、激光治療

低能量激光可通過(guò)光生物刺激作用改善毛囊微循環(huán)。臨床常用波長(zhǎng)為650nm的半導(dǎo)體激光，每周治療2-3次，連續(xù)3個(gè)月可見(jiàn)新生細(xì)小毛發(fā)。配合微針治療可增強(qiáng)藥物滲透效果。嚴(yán)重瘢痕性脫發(fā)患者可能需要毛發(fā)移植手術(shù)，提取后枕部健康毛囊進(jìn)行移植。

日常建議使用寬齒木梳減少牽拉性脫發(fā)，避免高溫吹風(fēng)機(jī)直吹頭皮。冬季注意頭部保暖，夏季做好防曬。突發(fā)大量脫發(fā)或伴隨頭皮紅腫、鱗屑等癥狀時(shí)，需及時(shí)至皮膚科就診排查自身免疫性疾病、真菌感染等病理性因素。規(guī)律監(jiān)測(cè)脫發(fā)量，每天脫落50-100根屬正常生理現(xiàn)象。