60-65歲女性的正常血壓應(yīng)該是多少

博禾醫(yī)生
60-65歲女性的正常血壓范圍一般為收縮壓90-139毫米汞柱,舒張壓60-89毫米汞柱。血壓可能因測量時間、情緒狀態(tài)、活動水平等因素出現(xiàn)波動。
健康成年人的血壓標(biāo)準(zhǔn)適用于60-65歲女性,收縮壓低于120毫米汞柱且舒張壓低于80毫米汞柱屬于理想血壓。收縮壓120-129毫米汞柱且舒張壓低于80毫米汞柱為正常高值血壓。測量時應(yīng)保持安靜狀態(tài),避免劇烈運動、吸煙或飲用含咖啡因飲料后立即測量。家庭自測血壓時建議選擇上臂式電子血壓計,每天固定時間測量兩次并取平均值。血壓值受晝夜節(jié)律影響,清晨時段可能出現(xiàn)生理性升高。長期血壓監(jiān)測比單次測量結(jié)果更能反映真實情況。
建議60-65歲女性保持低鹽飲食,每日鈉攝入量不超過5克。適當(dāng)進(jìn)行有氧運動如快走、游泳等,每周累計150分鐘??刂企w重使體質(zhì)指數(shù)維持在18.5-23.9之間。定期進(jìn)行血壓監(jiān)測并記錄數(shù)據(jù),發(fā)現(xiàn)血壓持續(xù)超過正常范圍時應(yīng)及時就醫(yī)。避免過度勞累和精神緊張,保證每日7-8小時睡眠。限制酒精攝入,男性每日不超過25克,女性不超過15克。已確診高血壓的患者需遵醫(yī)囑規(guī)范用藥,不可自行調(diào)整劑量。
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