夏天出汗很多吹風(fēng)扇和空調(diào)容易感冒怎么治療
夏天出汗多吹風(fēng)扇和空調(diào)容易感冒可通過調(diào)整環(huán)境溫度、補(bǔ)充水分、合理使用降溫設(shè)備、增強(qiáng)免疫力、藥物治療等方式緩解。感冒通常由受涼、病毒或細(xì)菌感染、免疫力下降等因素引起。
1、調(diào)整環(huán)境溫度
避免室內(nèi)外溫差過大，空調(diào)溫度建議設(shè)定在26-28攝氏度，風(fēng)扇避免直吹身體。出汗后及時(shí)擦干，進(jìn)入空調(diào)房前可在陰涼處稍作休息，讓體溫自然下降。夜間睡眠時(shí)選擇微風(fēng)模式或定時(shí)關(guān)閉風(fēng)扇空調(diào)。
2、補(bǔ)充水分
大量出汗會(huì)導(dǎo)致體液流失，建議每日飲水2000-3000毫升，可適量飲用淡鹽水或含電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料。避免一次性大量飲用冰水，少量多次補(bǔ)充更有利于維持水電解質(zhì)平衡。出汗后及時(shí)更換干燥衣物。
3、合理使用降溫設(shè)備
風(fēng)扇應(yīng)擺放在距人體2米以上的位置，采用搖頭模式促進(jìn)空氣循環(huán)?？照{(diào)出風(fēng)口方向調(diào)整至向上，避免冷風(fēng)直接吹向人體。使用空調(diào)時(shí)配合加濕器保持室內(nèi)濕度在40%-60%，防止呼吸道黏膜干燥。
4、增強(qiáng)免疫力
保證每日7-8小時(shí)睡眠，適當(dāng)補(bǔ)充維生素C含量豐富的食物如柑橘類水果。每周進(jìn)行3-5次中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳等。長期處于空調(diào)環(huán)境者可適當(dāng)服用玉屏風(fēng)顆粒等中成藥調(diào)節(jié)免疫力。
5、藥物治療
出現(xiàn)鼻塞流涕可遵醫(yī)囑使用氯雷他定片緩解過敏癥狀。發(fā)熱頭痛時(shí)可服用對(duì)乙酰氨基酚片退熱鎮(zhèn)痛。咳嗽痰多可使用氨溴索口服液化痰。合并細(xì)菌感染時(shí)需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用阿莫西林膠囊等抗生素。反復(fù)感冒者可考慮接種流感疫苗預(yù)防。
夏季預(yù)防感冒需注意勞逸結(jié)合，避免過度貪涼。飲食宜清淡，多食用新鮮蔬菜水果補(bǔ)充維生素。保持規(guī)律作息，適當(dāng)進(jìn)行八段錦等溫和運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)。出現(xiàn)持續(xù)高熱、劇烈咳嗽等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免自行濫用藥物?？照{(diào)濾網(wǎng)應(yīng)每月清洗一次，減少塵螨和病菌滋生。
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