頭皮上長(zhǎng)痘痘可通過(guò)保持頭皮清潔、調(diào)整飲食、避免抓撓、使用藥物、就醫(yī)治療等方式改善。頭皮長(zhǎng)痘痘可能與毛囊炎、脂溢性皮炎、真菌感染、內(nèi)分泌失調(diào)、過(guò)敏反應(yīng)等因素有關(guān)。

1、保持頭皮清潔

每日用溫水清洗頭皮，選擇溫和的弱酸性洗發(fā)水，避免使用含硅油或強(qiáng)堿性產(chǎn)品。清洗時(shí)用指腹輕輕按摩頭皮，沖洗徹底避免殘留。油性頭皮可隔天清洗一次，過(guò)度清潔反而會(huì)刺激皮脂腺分泌。洗后及時(shí)吹干頭發(fā)，避免潮濕環(huán)境滋生細(xì)菌。

2、調(diào)整飲食

減少高糖高脂食物攝入，如油炸食品、奶油蛋糕等。適當(dāng)增加富含維生素B族的粗糧、深色蔬菜，以及含鋅的海產(chǎn)品。每日飲水不少于1500毫升，避免攝入辛辣刺激食物。長(zhǎng)期飲食不均衡可能導(dǎo)致皮脂分泌異常。

3、避免抓撓

勿用手?jǐn)D壓或抓撓痘痘，防止細(xì)菌擴(kuò)散引發(fā)繼發(fā)感染。修剪指甲保持短平，睡覺(jué)時(shí)可佩戴純棉透氣睡帽。選擇寬齒木梳代替密齒梳，梳理時(shí)動(dòng)作輕柔。反復(fù)刺激可能導(dǎo)致毛囊受損形成瘢痕。

4、使用藥物

細(xì)菌感染引起的毛囊炎可遵醫(yī)囑使用莫匹羅星軟膏或夫西地酸乳膏。真菌感染需用酮康唑洗劑或聯(lián)苯芐唑溶液。嚴(yán)重炎癥可短期使用氫化可的松乳膏，但不宜超過(guò)一周。所有外用藥需避開(kāi)眼周黏膜部位。

5、就醫(yī)治療

若伴隨紅腫熱痛、膿液滲出或脫發(fā)斑塊，需及時(shí)就診皮膚科。頑固性痘痘可能需口服多西環(huán)素片或異維A酸軟膠囊。內(nèi)分泌紊亂者需檢查性激素水平，過(guò)敏體質(zhì)者需做斑貼試驗(yàn)。部分病例需要配合紅藍(lán)光或光動(dòng)力治療。

日常應(yīng)選擇透氣性好的棉質(zhì)枕套并定期更換，避免戴過(guò)緊的帽子或頭盔。洗發(fā)時(shí)水溫控制在37℃左右，游泳后及時(shí)沖洗頭發(fā)。女性經(jīng)期前后注意頭皮護(hù)理，男性剃發(fā)時(shí)注意工具消毒。若持續(xù)2周未緩解或反復(fù)發(fā)作，建議進(jìn)行真菌鏡檢或細(xì)菌培養(yǎng)檢查。保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)有助于調(diào)節(jié)皮脂代謝。