流行性感冒可通過(guò)接種疫苗、保持個(gè)人衛(wèi)生、增強(qiáng)免疫力、避免接觸傳染源、藥物預(yù)防等方式預(yù)防。流行性感冒是由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病，具有較強(qiáng)傳染性。

1、接種疫苗

每年接種流感疫苗是預(yù)防流感最有效的手段。疫苗可刺激機(jī)體產(chǎn)生抗體，降低感染風(fēng)險(xiǎn)或減輕癥狀。建議老年人、兒童、慢性病患者等重點(diǎn)人群在流感季前完成接種。疫苗保護(hù)期一般為6-8個(gè)月，需每年重新接種。

2、保持個(gè)人衛(wèi)生

勤洗手能有效清除病毒，使用肥皂和流動(dòng)水洗手至少20秒?？人曰虼驀娞鐣r(shí)用紙巾遮住口鼻，隨后立即丟棄紙巾并洗手。避免用手觸摸眼睛、鼻子和嘴巴，減少病毒侵入機(jī)會(huì)。定期對(duì)門(mén)把手、手機(jī)等高頻接觸物品表面消毒。

3、增強(qiáng)免疫力

保證充足睡眠有助于維持免疫系統(tǒng)正常功能。均衡飲食應(yīng)包含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素C和鋅等營(yíng)養(yǎng)素。適度運(yùn)動(dòng)可提高機(jī)體抵抗力，建議每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。保持良好心理狀態(tài)也能幫助增強(qiáng)免疫功能。

4、避免接觸傳染源

流感高發(fā)季節(jié)盡量減少前往人群密集場(chǎng)所。與流感患者保持1米以上距離，降低飛沫傳播風(fēng)險(xiǎn)。室內(nèi)場(chǎng)所應(yīng)注意通風(fēng)換氣，每天開(kāi)窗通風(fēng)2-3次。出現(xiàn)流感癥狀時(shí)應(yīng)居家休息，避免傳染他人。

5、藥物預(yù)防

在醫(yī)生指導(dǎo)下可使用奧司他韋膠囊、扎那米韋吸入粉霧劑等抗病毒藥物進(jìn)行暴露后預(yù)防。藥物預(yù)防適用于未接種疫苗的高危人群或疫苗效果不佳者。需在暴露后48小時(shí)內(nèi)開(kāi)始用藥，療程通常為7-10天。藥物預(yù)防不能替代疫苗接種。

預(yù)防流行性感冒需采取綜合措施。除上述方法外，還應(yīng)注意根據(jù)天氣變化及時(shí)增減衣物，避免受涼。保持居住環(huán)境清潔，定期晾曬被褥。流感高發(fā)季節(jié)可適量飲用姜茶、蜂蜜水等溫?zé)犸嬈贰３霈F(xiàn)發(fā)熱、咳嗽等流感樣癥狀時(shí)應(yīng)及早就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。慢性病患者更應(yīng)加強(qiáng)防護(hù)，避免并發(fā)癥發(fā)生。