孩子老是感冒咳嗽怎么提高免疫力
孩子老是感冒咳嗽可通過調(diào)整飲食、補(bǔ)充營養(yǎng)素、保證睡眠、適度運(yùn)動(dòng)、接種疫苗等方式提高免疫力。反復(fù)呼吸道感染可能與營養(yǎng)不足、作息紊亂、缺乏鍛煉、免疫缺陷、慢性疾病等因素有關(guān)。
1、調(diào)整飲食
每日攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚肉、牛奶，搭配新鮮蔬菜水果補(bǔ)充維生素C。避免高糖高鹽零食，減少含添加劑食品。家長需注意食物過敏風(fēng)險(xiǎn)，如對(duì)牛奶蛋白過敏者可替換為豆?jié){或水解蛋白配方奶粉。
2、補(bǔ)充營養(yǎng)素
在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)補(bǔ)充維生素D滴劑、葡萄糖酸鋅口服溶液、脾氨肽凍干粉等免疫調(diào)節(jié)劑。冬季可遵醫(yī)囑使用玉屏風(fēng)顆粒等中成藥，但不可自行長期服用益生菌類保健品。
3、保證睡眠
學(xué)齡前兒童每天需10-13小時(shí)睡眠，家長應(yīng)固定就寢時(shí)間并營造安靜環(huán)境。長期睡眠不足會(huì)導(dǎo)致T細(xì)胞活性下降，增加肺炎鏈球菌等病原體感染概率。睡前1小時(shí)避免接觸電子屏幕。
4、適度運(yùn)動(dòng)
每日進(jìn)行1小時(shí)戶外活動(dòng)如跳繩、踢球等，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以微微出汗為宜。寒冷季節(jié)可選擇室內(nèi)游泳、體操等，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)更換汗?jié)褚挛?。家長需注意運(yùn)動(dòng)后30分鐘內(nèi)避免進(jìn)食冷飲。
5、接種疫苗
按時(shí)接種流感疫苗、肺炎球菌疫苗等計(jì)劃外免疫制劑。對(duì)于免疫球蛋白A缺乏等特殊體質(zhì)兒童，可咨詢醫(yī)生是否需要接種b型流感嗜血桿菌結(jié)合疫苗。接種后需觀察30分鐘有無不良反應(yīng)。
保持居家環(huán)境通風(fēng)干燥，定期清洗空調(diào)濾網(wǎng)和玩具。感冒高發(fā)季節(jié)避免前往人群密集場所，外出佩戴口罩。若每年感冒超過6次或伴有持續(xù)低熱、體重下降等情況，需及時(shí)排查過敏性鼻炎、支氣管哮喘等潛在疾病。日?？娠嬘昧_漢果茶等潤肺飲品，但不宜依賴增強(qiáng)免疫力的偏方。
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