脫發(fā)可能與缺乏維生素B7、維生素D、維生素E、維生素A、維生素C等營養(yǎng)素有關(guān)。脫發(fā)通常由營養(yǎng)不足、內(nèi)分泌失調(diào)、遺傳因素、精神壓力、疾病因素等原因引起，可通過調(diào)整飲食、補充營養(yǎng)、藥物治療等方式改善。

1、維生素B7

維生素B7又稱生物素，是維持頭發(fā)健康的重要營養(yǎng)素。缺乏維生素B7可能導致頭發(fā)干燥脆弱甚至脫落。日?？赏ㄟ^食用雞蛋、堅果、動物肝臟等食物補充。對于嚴重缺乏者，醫(yī)生可能建議服用生物素片劑。維生素B7缺乏通常伴隨指甲脆弱、皮膚干燥等癥狀。

2、維生素D

維生素D參與毛囊生長周期調(diào)節(jié)，缺乏可能影響毛囊功能導致脫發(fā)。陽光照射是人體合成維生素D的主要途徑，也可通過食用魚類、蛋黃、強化乳制品等補充。維生素D缺乏性脫發(fā)常表現(xiàn)為頭發(fā)稀疏、生長緩慢。醫(yī)生可能開具維生素D3軟膠囊進行治療。

3、維生素E

維生素E具有抗氧化作用，能保護毛囊細胞免受自由基損傷。缺乏維生素E可能導致頭發(fā)毛躁易斷。植物油、堅果、綠葉蔬菜等食物富含維生素E。維生素E缺乏可能伴隨皮膚干燥、傷口愈合緩慢等癥狀。醫(yī)生可能推薦維生素E軟膠囊補充。

4、維生素A

維生素A參與皮脂分泌調(diào)節(jié)，但過量或缺乏都可能導致脫發(fā)。胡蘿卜、紅薯、菠菜等食物含有豐富維生素A前體。維生素A缺乏性脫發(fā)常伴隨皮膚干燥、夜盲等癥狀。醫(yī)生可能建議服用維生素A軟膠囊，但需嚴格控制劑量。

5、維生素C

維生素C是合成膠原蛋白的重要物質(zhì)，缺乏可能導致毛囊周圍組織脆弱。柑橘類水果、獼猴桃、青椒等富含維生素C。維生素C缺乏性脫發(fā)通常伴隨牙齦出血、傷口愈合緩慢等癥狀。醫(yī)生可能開具維生素C泡騰片進行補充。

預(yù)防和改善脫發(fā)需要綜合調(diào)理，建議保持均衡飲食，適量攝入富含上述維生素的食物。同時注意規(guī)律作息，避免過度燙染頭發(fā)，減少精神壓力。如脫發(fā)嚴重或持續(xù)加重，應(yīng)及時就醫(yī)檢查，排除甲狀腺疾病、貧血等潛在病因，在醫(yī)生指導下進行針對性治療，不要自行大量補充維生素制劑。