一到秋天就便秘可能與空氣干燥、飲食結(jié)構(gòu)改變、運(yùn)動(dòng)減少、腸道功能紊亂、痔瘡等因素有關(guān)。秋季便秘通常表現(xiàn)為排便困難、糞便干硬、排便次數(shù)減少等癥狀，可通過調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、補(bǔ)充水分、藥物治療、改善生活習(xí)慣等方式緩解。

1、空氣干燥

秋季空氣濕度降低，人體水分蒸發(fā)加快，若未及時(shí)補(bǔ)充水分，腸道內(nèi)糞便水分被過度吸收，導(dǎo)致糞便干硬難以排出。建議每日飲用1500-2000毫升溫水，晨起空腹喝一杯淡鹽水有助于刺激腸蠕動(dòng)。室內(nèi)可使用加濕器維持濕度在50%-60%。

2、飲食結(jié)構(gòu)改變

秋季高熱量高蛋白飲食增多，膳食纖維攝入不足，易減緩腸道蠕動(dòng)?？稍黾游魉{(lán)花、燕麥、蘋果等富含膳食纖維的食物，每日攝入25-30克膳食纖維。避免過量食用辛辣刺激性食物，這類食物可能加重腸道干燥。

3、運(yùn)動(dòng)減少

天氣轉(zhuǎn)涼后戶外活動(dòng)減少，久坐不動(dòng)會(huì)導(dǎo)致腹肌及腸道肌肉松弛。建議每天進(jìn)行30分鐘快走、瑜伽等運(yùn)動(dòng)，順時(shí)針按摩腹部促進(jìn)腸蠕動(dòng)。臥床者可做抬腿屈膝運(yùn)動(dòng)，每日2-3組，每組10-15次。

4、腸道功能紊亂

季節(jié)交替易引發(fā)腸易激綜合征，表現(xiàn)為便秘與腹瀉交替?？赡芘c自主神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂有關(guān)，可遵醫(yī)囑使用雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊、枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒等益生菌調(diào)節(jié)菌群，或乳果糖口服溶液軟化糞便。

5、痔瘡

秋季干燥易誘發(fā)痔瘡發(fā)作，患者因疼痛抑制排便反射導(dǎo)致便秘。表現(xiàn)為便血、肛門墜脹感，可遵醫(yī)囑使用馬應(yīng)龍麝香痔瘡膏、普濟(jì)痔瘡栓等藥物，配合高錳酸鉀坐浴。嚴(yán)重者需行痔切除術(shù)等手術(shù)治療。

秋季預(yù)防便秘需建立規(guī)律排便習(xí)慣，固定每日晨起或餐后2小時(shí)內(nèi)如廁。飲食注意粗細(xì)搭配，適量食用蜂蜜、火龍果等潤(rùn)腸食物。長(zhǎng)期便秘或伴隨消瘦、便血等癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行腸鏡檢查排除器質(zhì)性疾病。老年人及孕產(chǎn)婦等特殊人群便秘，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用溫和通便藥物，避免用力排便引發(fā)心腦血管意外。