寶寶吃山藥有什么營(yíng)養(yǎng)
關(guān)鍵詞：#寶寶#營(yíng)養(yǎng)
山藥富含淀粉酶、黏蛋白和多種微量元素，對(duì)嬰幼兒消化吸收和免疫力提升具有雙重益處。
1、促進(jìn)消化：
山藥含有的淀粉酶能分解碳水化合物，緩解嬰幼兒常見(jiàn)的積食問(wèn)題。新鮮山藥蒸熟后搗成泥狀，可與米粉按1：3比例混合喂養(yǎng)，每周食用2-3次。注意首次添加需觀察是否出現(xiàn)皮疹等過(guò)敏反應(yīng)。
2、增強(qiáng)免疫：
黏蛋白成分形成保護(hù)性黏膜層，降低呼吸道感染風(fēng)險(xiǎn)。建議將山藥與胡蘿卜搭配燉煮，黏蛋白與β-胡蘿卜素協(xié)同作用。8個(gè)月以上嬰兒可嘗試30克/次的食用量，過(guò)敏體質(zhì)嬰兒需謹(jǐn)慎。
3、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：
每100克山藥含鉀230毫克、鎂20毫克，適合汗多或挑食寶寶。制作時(shí)可搭配牛肉末做成山藥肉丸，鐵元素與黏蛋白結(jié)合提高吸收率。注意去皮時(shí)戴手套防止黏液刺激皮膚。
4、改善腸道：
膳食纖維含量達(dá)0.8%，對(duì)便秘寶寶有益。推薦山藥蘋(píng)果泥組合，蘋(píng)果果膠與山藥纖維共同調(diào)節(jié)腸道。腹瀉期間應(yīng)暫停食用，正常排便后可從10克/天開(kāi)始逐步增加。
5、健脾養(yǎng)胃：
中醫(yī)認(rèn)為山藥性平味甘，適合脾胃虛弱兒童。冬季可將山藥與小米熬粥，配合3顆去核紅棗增強(qiáng)溫補(bǔ)效果。連續(xù)食用不宜超過(guò)5天，避免腹脹。
新鮮山藥建議選擇直徑3-5厘米的細(xì)長(zhǎng)根莖，表皮須毛密集者營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高。烹飪時(shí)采用隔水蒸制保留黏液蛋白，搭配西蘭花可提高維生素C吸收率。運(yùn)動(dòng)方面，食用山藥后1小時(shí)內(nèi)避免劇烈活動(dòng)，防止胃部不適。儲(chǔ)存時(shí)需用報(bào)紙包裹冷藏，發(fā)芽部位含龍葵堿需徹底去除。6月齡以上寶寶建議從拇指大小分量開(kāi)始嘗試，伴隨乳牙萌出可過(guò)渡到顆粒狀山藥丁鍛煉咀嚼能力。
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