小孩子經(jīng)常便秘怎么調(diào)理好
小兒便秘可通過飲食調(diào)整、腹部按摩、中藥調(diào)理、習(xí)慣培養(yǎng)和適度運(yùn)動改善。
1、飲食調(diào)整：
膳食纖維攝入不足是兒童便秘主因。增加火龍果、西梅泥等富含山梨醇的水果，每日攝入10克膳食纖維約2個蘋果。推薦小米南瓜粥、菠菜豬肝泥等潤腸食譜，避免過多白米白面。乳糖不耐受兒童可嘗試無乳糖奶粉。
2、腹部按摩：
順時針按摩臍周能促進(jìn)腸蠕動。采用"三指揉腹法"：食指中指無名指并攏，以肚臍為中心畫圈按摩200次，餐后1小時進(jìn)行效果最佳。配合捏脊療法，從尾椎至大椎穴提捏3-5遍，每日早晚各一次。
3、中藥調(diào)理：
實(shí)證便秘可用炒萊菔子6克+決明子3克煮水，虛證推薦太子參5克+火麻仁10克煎服。中成藥選擇四磨湯口服液或小兒七星茶，連續(xù)使用不超過2周。推拿可選擇清大腸經(jīng)食指橈側(cè)緣向指尖推300次。
4、排便訓(xùn)練：
建立飯后30分鐘馬桶時間，使用腳踏凳保持蹲姿。記錄排便日記，連續(xù)21天固定時段如廁形成條件反射。避免把玩手機(jī)分散注意力，每次如廁控制在5分鐘內(nèi)。
5、運(yùn)動干預(yù)：
每日進(jìn)行青蛙跳、爬行訓(xùn)練等腹部加壓運(yùn)動。推薦"蹬自行車"動作：仰臥屈膝模擬蹬車3分鐘/次。3歲以上可練習(xí)八段錦"調(diào)理脾胃須單舉"，每周3次每次10分鐘。
便秘超過1周或伴隨腹痛嘔吐需就醫(yī)。日常可飲用蜂蜜水1歲以上或低聚果糖溶液，避免長期使用開塞露。增加菌菇類、發(fā)酵食品攝入，配合足三里穴位按壓。注意觀察糞便性狀，羊糞狀提示需加強(qiáng)水分?jǐn)z入，每周排便少于2次應(yīng)考慮器質(zhì)性病變。
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