容易脹氣大便不成形
容易脹氣大便不成形多因脾胃虛弱、飲食不當(dāng)、濕邪困阻、肝郁氣滯或腸道菌群失衡引起，可通過(guò)中藥調(diào)理、飲食調(diào)整、穴位按摩、運(yùn)動(dòng)療法及生活習(xí)慣改善緩解。
1、脾胃虛弱：
長(zhǎng)期飲食不節(jié)或過(guò)度勞累損傷脾胃，運(yùn)化功能減弱導(dǎo)致食物滯留產(chǎn)氣。治療以健脾益氣為主，方劑選用參苓白術(shù)散，含黨參、茯苓、白術(shù)等藥材；日?？芍笊剿幮∶字啵浜习闹须溲ㄔ鰪?qiáng)脾胃功能。
2、飲食不當(dāng)：
過(guò)量攝入豆類(lèi)、乳制品等產(chǎn)氣食物或生冷油膩之物，刺激腸道蠕動(dòng)異常。建議減少洋蔥、紅薯攝入，改為南瓜、胡蘿卜等易消化食材；餐后飲用陳皮山楂茶促進(jìn)消化，避免進(jìn)食時(shí)說(shuō)話吞入空氣。
3、濕邪困阻：
環(huán)境潮濕或嗜食甜膩食物致濕濁內(nèi)停，腸道水分代謝失調(diào)。可用藿香正氣散化濕和中，含蒼術(shù)、厚樸等成分；居家可用赤小豆薏仁湯利濕，配合足三里穴位按壓每日3次，每次5分鐘。
4、肝郁氣滯：
情緒壓力導(dǎo)致肝氣橫逆犯胃，表現(xiàn)為腹脹伴脅痛。柴胡疏肝散可解郁理氣，含柴胡、香附等；練習(xí)八段錦"調(diào)理脾胃須單舉"式，晨起按摩太沖穴疏解氣機(jī)。
5、菌群失衡：
抗生素濫用或飲食結(jié)構(gòu)單一破壞腸道微生態(tài)。補(bǔ)充雙歧桿菌制劑調(diào)節(jié)菌群，食療選用發(fā)酵食品如納豆、酸奶；夜間順時(shí)針揉腹100次促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，避免長(zhǎng)期使用瀉藥。
調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)增加膳食纖維需循序漸進(jìn)，初期以蒸熟的蘋(píng)果、香蕉為主；每日快走30分鐘改善胃腸動(dòng)力，注意腹部保暖避免受涼。癥狀持續(xù)超過(guò)兩周或出現(xiàn)便血、消瘦等表現(xiàn)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病，慢性患者可定期進(jìn)行中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)個(gè)性化調(diào)理。
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