氣虛的人胖有哪些表現(xiàn)
關(guān)鍵詞：#氣虛
氣虛型肥胖表現(xiàn)為體虛乏力、代謝遲緩，常見癥狀有易疲勞、水腫虛胖、氣短懶言、食欲異常、畏寒怕冷。
1、易疲勞：
氣虛導(dǎo)致氣血運(yùn)行無力，肌肉失養(yǎng)，表現(xiàn)為輕微活動即感疲倦。中醫(yī)建議通過黃芪15克煎水代茶補(bǔ)氣，配合八段錦"雙手托天理三焦"式鍛煉，每日晨起練習(xí)10分鐘。穴位按摩可選擇足三里，用拇指按壓至酸脹感，每次3分鐘。
2、水腫虛胖：
氣化功能減弱使水液停滯，常見下肢按壓凹陷。可用茯苓20克、白術(shù)10克煮粥健脾利濕，每周食用3次。艾灸關(guān)元穴能增強(qiáng)氣化，距離皮膚3厘米懸灸15分鐘，注意避免燙傷。
3、氣短懶言：
宗氣不足影響肺功能，說話易喘。黨參烏雞湯可補(bǔ)益肺脾，取黨參30克與烏雞同燉，每周2次。練習(xí)六字訣"呬"字訣，吸氣時默念"呬"字，每日重復(fù)36次。
4、食欲異常：
脾虛失運(yùn)出現(xiàn)食欲亢進(jìn)或消化不良。山藥蓮子羹能補(bǔ)脾益氣，鮮山藥100克與蓮子15克煮羹食用。推拿中脘穴可助運(yùn)化，掌根順時針揉按5分鐘。
5、畏寒怕冷：
衛(wèi)陽不足致體溫調(diào)節(jié)失常。肉桂3克泡茶溫陽，配合艾葉足浴，取艾葉50克煮沸后泡腳20分鐘。五禽戲"虎戲"能升發(fā)陽氣，重點(diǎn)練習(xí)撲食動作。
氣虛肥胖者飲食宜選用小米、南瓜、牛肉等溫補(bǔ)食材，避免生冷瓜果。運(yùn)動選擇太極拳、散步等緩和項目，每次30分鐘以內(nèi)。起居注意保暖，尤其腰腹部位，睡眠保證亥時21-23點(diǎn)前入睡。長期調(diào)理需配合中醫(yī)辨證，避免盲目節(jié)食損傷正氣。
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