酒喝多了頭暈如何緩解
酒喝多了頭暈可通過適量飲水、進食碳水化合物、保持休息、冷敷額頭、補充電解質等方式緩解。過量飲酒可能導致酒精中毒，若出現意識模糊或嘔吐不止需立即就醫(yī)。
1、適量飲水
飲酒后頭暈與脫水有關，酒精具有利尿作用會導致體內水分流失。建議緩慢飲用200-300毫升溫水，分多次攝入幫助稀釋血液酒精濃度。避免一次性大量飲水加重胃腸負擔。
2、進食碳水化合物
面包、餅干等易消化碳水化合物能延緩酒精吸收速度。食物與酒精混合后可降低胃排空率，減少酒精進入血液的峰值濃度。選擇低脂食物避免刺激膽汁分泌引發(fā)惡心。
3、保持休息
平臥時保持側臥位防止誤吸，頭部墊高15-20度減輕顱內血管擴張性頭痛。保持環(huán)境安靜避光，減少前庭系統(tǒng)受光刺激引發(fā)的眩暈感。禁止繼續(xù)飲酒或劇烈運動加重心臟負擔。
4、冷敷額頭
用毛巾包裹冰袋敷于前額10分鐘，間隔5分鐘重復。低溫可使頭部毛細血管收縮，緩解酒精引發(fā)的血管擴張性頭痛。注意避免凍傷皮膚，糖尿病患者慎用低溫刺激。
5、補充電解質
口服補液鹽或運動飲料補充鈉、鉀離子，糾正酒精抑制抗利尿激素導致的電解質紊亂。選擇含糖量低于6%的飲品，每小時不超過500毫升。腎功能不全者需控制鉀攝入量。
飲酒后24小時內避免駕駛或高空作業(yè)，持續(xù)頭暈超過8小時需排查急性酒精中毒。日常應控制飲酒量，男性每日不超過25克酒精，女性不超過15克。飲酒前可食用乳制品保護胃黏膜，飲酒間隙多喝清水稀釋酒精。長期飲酒者出現頻繁頭暈需篩查肝功能異常、慢性胃炎等酒精相關疾病。
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