預(yù)防兒童感冒可通過(guò)保持個(gè)人衛(wèi)生、合理飲食、適度運(yùn)動(dòng)、接種疫苗、避免接觸傳染源等措施實(shí)現(xiàn)。感冒多由病毒感染引起，兒童免疫系統(tǒng)發(fā)育不完善，更需注重綜合防護(hù)。

1、保持個(gè)人衛(wèi)生

教導(dǎo)兒童養(yǎng)成勤洗手的習(xí)慣，使用肥皂和流動(dòng)水清洗至少20秒，尤其在飯前、便后及接觸公共物品后。定期清潔兒童常接觸的玩具、門把手等物品表面，可使用含氯消毒劑擦拭。避免用手直接觸摸口鼻眼，減少病毒侵入機(jī)會(huì)。家長(zhǎng)需為兒童準(zhǔn)備專用毛巾和餐具，避免交叉感染。

2、合理飲食

保證每日攝入足量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚肉，搭配新鮮蔬菜水果補(bǔ)充維生素C。適量飲用溫開水保持咽喉濕潤(rùn)，可適當(dāng)食用蜂蜜、梨等潤(rùn)燥食物。避免過(guò)量食用冷飲或高糖零食，這些可能抑制免疫功能。對(duì)于挑食兒童，家長(zhǎng)可將食材切碎做成卡通造型，增加進(jìn)食興趣。

3、適度運(yùn)動(dòng)

每日進(jìn)行30-60分鐘戶外活動(dòng)如跳繩、踢球等，增強(qiáng)心肺功能和耐寒能力。運(yùn)動(dòng)時(shí)注意及時(shí)擦汗并更換潮濕衣物，避免著涼。冬季可選擇室內(nèi)游泳、體操等運(yùn)動(dòng)，保持規(guī)律鍛煉。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以兒童微微出汗為宜，避免過(guò)度疲勞導(dǎo)致抵抗力下降。

4、接種疫苗

按時(shí)接種流感疫苗、肺炎疫苗等，疫苗可刺激機(jī)體產(chǎn)生特異性抗體。流感疫苗建議每年秋季接種，6月齡以上兒童均可接種。對(duì)于體質(zhì)較弱的兒童，家長(zhǎng)可咨詢醫(yī)生是否需要接種其他補(bǔ)充疫苗。接種后需留觀30分鐘，注意可能出現(xiàn)短暫低熱等反應(yīng)。

5、避免傳染源

感冒流行季節(jié)減少帶兒童前往密閉公共場(chǎng)所，外出可佩戴兒童專用口罩。家中有人感冒時(shí)應(yīng)隔離居住，患者需佩戴口罩并定時(shí)開窗通風(fēng)。幼兒園出現(xiàn)病例時(shí)，家長(zhǎng)可暫時(shí)讓兒童居家觀察。冬季注意保持室內(nèi)濕度在40%-60%，干燥環(huán)境易損傷呼吸道黏膜屏障。

預(yù)防兒童感冒需要建立長(zhǎng)期健康管理機(jī)制。保證每日睡眠時(shí)間學(xué)齡前兒童10-13小時(shí)，學(xué)齡兒童9-11小時(shí)。季節(jié)交替時(shí)注意增減衣物，采用洋蔥式穿衣法便于調(diào)節(jié)。定期進(jìn)行健康體檢，及時(shí)發(fā)現(xiàn)并糾正營(yíng)養(yǎng)不良、貧血等基礎(chǔ)問(wèn)題。若兒童出現(xiàn)持續(xù)發(fā)熱、精神萎靡等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)明確診斷，避免自行使用抗生素。