女人吃黃精好還是黃芪好 黃芪的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
關(guān)鍵詞：#女人#營(yíng)養(yǎng)
女性選擇黃精或黃芪需根據(jù)體質(zhì)和需求決定，黃芪主要補(bǔ)氣升陽(yáng)，黃精側(cè)重滋陰潤(rùn)肺。黃芪的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值體現(xiàn)在補(bǔ)氣固表、增強(qiáng)免疫、抗疲勞、保護(hù)心血管和調(diào)節(jié)血糖等方面。
1、補(bǔ)氣功效：
黃芪被譽(yù)為“補(bǔ)氣圣藥”，其補(bǔ)氣作用強(qiáng)于黃精，適合氣虛乏力、自汗盜汗的女性。黃芪中的黃芪多糖能促進(jìn)脾臟淋巴細(xì)胞增殖，改善機(jī)體免疫功能。黃精則通過滋養(yǎng)肺腎之陰來間接補(bǔ)氣，更適合陰虛體質(zhì)。
2、適用體質(zhì)：
黃芪性微溫，適合陽(yáng)虛怕冷、容易感冒的氣虛體質(zhì)；黃精性平偏潤(rùn)，適合口干咽燥、潮熱盜汗的陰虛體質(zhì)。更年期女性多屬陰虛火旺，黃精更為適宜；產(chǎn)后或術(shù)后氣血兩虛者則更適合黃芪。
3、心血管保護(hù)：
黃芪中的黃酮類化合物能擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈，改善心肌供血，降低血液黏稠度。臨床常用于輔助治療冠心病心絞痛，其毛蕊異黃酮苷具有明確的心肌保護(hù)作用。黃精對(duì)心血管的直接影響較弱。
4、血糖調(diào)節(jié)：
黃精多糖和黃芪多糖均具有降糖作用，但機(jī)制不同。黃精通過提高胰島素敏感性調(diào)節(jié)血糖，適合2型糖尿病患者；黃芪則通過改善胰腺微循環(huán)促進(jìn)胰島素分泌，對(duì)糖尿病腎病并發(fā)癥有改善作用。
5、抗衰老效果：
黃精含有的甾體皂苷能清除自由基，延長(zhǎng)細(xì)胞壽命，其抗氧化能力優(yōu)于黃芪。黃芪通過增強(qiáng)端粒酶活性延緩細(xì)胞衰老，兩者配伍使用在抗衰老方面具有協(xié)同效應(yīng)。
建議根據(jù)季節(jié)調(diào)整使用：春夏陽(yáng)氣升發(fā)時(shí)可多用黃芪，秋冬收藏時(shí)節(jié)適合黃精。兩者可配伍使用，經(jīng)典方劑如黃芪黃精枸杞茶，但濕熱體質(zhì)者慎用。日?？纱钆渚字笾?，或與烏雞、排骨燉湯，注意黃芪每日用量不宜超過30克，感冒發(fā)熱期間暫停服用。堅(jiān)持三個(gè)月后建議停用兩周，避免長(zhǎng)期單一進(jìn)補(bǔ)造成體質(zhì)偏頗。
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