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人的一生中有三分之一的時間在睡眠中度過，所以睡覺時的習慣不好，對身體的危害非常大。特別是以下幾個習慣，對于女性來說，應該絕對禁止。

1、睡前生氣

睡前生氣，心跳加快，心情緊張，睡不著覺。

2、睡前吃飽飯

睡前吃飽，胃腸要加快消化，吃飽的胃不斷刺激大腦。如果大腦有興奮點，人就不會安然入睡。正如中醫(yī)所說的胃不和諧，臥床不起

3、睡前喝茶

茶葉中含有咖啡因等物質(zhì)，這些物質(zhì)刺激中樞神經(jīng)，使人興奮，睡前喝茶，特別是濃茶，中樞神經(jīng)更加興奮，難以入睡。

4、劇烈運動

睡前劇烈活動，大腦控制肌肉活動的神經(jīng)細胞呈現(xiàn)出非常強烈的興奮狀態(tài)，這種興奮在短時間內(nèi)不會平靜下來，人不能馬上睡覺。因此，睡覺前要盡量保持身體平靜，散步等輕微的活動。

5、枕頭過高

生理上枕頭最好是8~12厘米。過低的話，容易變成枕頭，或者流入頭部的血液過多，第二天頭部膨脹，眼皮浮腫的過高會影響吸道的暢通，容易打鼾，長期的枕頭容易變得不舒服或駝背。

6、枕頭著手睡覺

睡覺時，雙手枕在頭下，不僅影響血液循環(huán)，上肢麻木疼痛，還容易提高腹內(nèi)壓力，長期發(fā)生回流性食道炎。因此，睡覺時不應該用雙手作為枕頭。

7、被子被子被子被子被子被子被子被子被子被子被子被子被子被子被子被子被子被子被子被子被子被子被子被子被子被子被子被子被子被子被子被子被子被子被子被子被子被子被子被子被子被子被子嬰幼兒不應該這樣做。否則，就有窒息的危險。

8、張開嘴呼吸

閉上嘴晚上睡覺是精神的最佳方法，張開嘴呼吸不僅容易吸入灰塵，還容易使氣管、肺和肋部受到冷空氣的刺激。最好用鼻子吸。鼻毛可以阻一部分灰塵，鼻腔可以加熱吸入的冷空氣，有助于健康。

9、面對風睡

睡眠時對環(huán)境變化的適應能力下降，容易感冒生病。古人認為，風是百病之長，善行而數(shù)變的善調(diào)攝影師，雖然盛暑的不當風和生臥室露出來了。睡覺的地方應該避開風口，床離窗戶和門有一定的距離比較好。

10、坐著睡覺

有些人吃飽飯坐在沙發(fā)上，打開電視沏茶，很舒服。工作可能太累了，看電視睡覺，出現(xiàn)了第二個危險！因為坐著睡會使心率減慢，血管擴張，流到各臟器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供應，從而加重了腦缺氧，導致頭暈、耳鳴的出現(xiàn)。有人說中午就歇一會兒，誰還帶個被子去單位呀，找個地方一呆就得了。事兒是省了，可身體卻會提出抗議。