月經(jīng)前后便秘可能是激素失調(diào)
每次生理日前后，很多女性都會(huì)便秘。你很無(wú)聊嗎？為什么月經(jīng)會(huì)便秘？事實(shí)上，這可能與激素失調(diào)有關(guān)。
女性生理日前后便秘與激素有關(guān)
有些女性連續(xù)幾天不排便，排便量也非常少。伴隨著小腹膨脹、顏色暗、臉上青春痘繁殖等現(xiàn)象。其實(shí)，影響便秘的原因有飲水量不足、運(yùn)動(dòng)不足、飲食不規(guī)則、工作時(shí)間長(zhǎng)等多種。如果發(fā)現(xiàn)女性在經(jīng)期前后，伴有便秘傾向，那么這可能與女性激素分泌有關(guān)。
女性荷爾蒙不正?；蛞?jīng)期便秘。女性荷爾蒙通常分為2種：一是生理期后至排卵前分泌的卵細(xì)胞荷爾蒙；另一種是排卵后至生理期前分泌的黃體荷爾蒙兩種。兩者之間，生理期前的便秘與黃體激素分泌密切相關(guān)。黃體激素參與月經(jīng)周期，有助于妊娠和胚胎形成，調(diào)整子宮內(nèi)膜。對(duì)于未懷孕的女性來(lái)說(shuō)，黃體素只會(huì)在月經(jīng)結(jié)束的幾天內(nèi)大量分泌。憤怒也與黃體素的分泌情況有關(guān)。排卵期到生理期前幾天，每次黃體素激素的各種分泌情況，都會(huì)影響女性便秘。
如何調(diào)節(jié)激素？
那么，女性需要調(diào)節(jié)荷爾蒙。從中醫(yī)理論上講，人體與激素分泌關(guān)系最密切的是脾、肝、腎。
中醫(yī)認(rèn)為，人是統(tǒng)一的有機(jī)體，五臟與五行、五味、五色相克。不同顏色的食物與人體的五臟六腑有陰陽(yáng)和諧的關(guān)系。因此，女性要合理搭配飲食，有助于提高激素分泌。
1、腎喜歡黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、蘑菇、蝦、貝類等有自然咸味的食物。
2、肝喜歡菠菜、芹菜、生菜、韭菜、白菜、西蘭花等綠色食物。
3、脾喜歡黃色自然甜的食物，如大豆、橘子、檸檬、玉米、南瓜、香蕉等。這是因?yàn)辄S色食物能健脾，增強(qiáng)腸胃功能，有助于恢復(fù)精力，補(bǔ)充精神，緩解女性荷爾蒙分泌減少的癥狀。同時(shí)，黃色食物對(duì)消化系統(tǒng)也有很好的療效，也有助于記憶力的衰退。
支持:如何緩解便秘？
白菜心：
白菜性微寒，味甘，具有解毒除熱，通利腸胃的功能，凡心煩口渴，大便不暢，小便黃少者均可常食白菜。卷心菜含粗纖維多，維生素a、b、c、特別是維生素c多，卷心菜含纖維素促進(jìn)腸壁蠕動(dòng)，幫助消化，防止大便干燥。生吃白菜心不破壞白菜營(yíng)養(yǎng)，通便效果好。
堅(jiān)果:
堅(jiān)果含有豐富的維生素b和e、蛋白質(zhì)、亞油酸、亞麻酸可以增加腸道中雙歧桿菌的含量，與植物纖維素一起刺激腸道蠕動(dòng)，起到潤(rùn)腸通便、治療便秘的作用。
蜂蜜:
蜂蜜含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和酶類物質(zhì)。酵素可以幫助人體消化、吸收和加強(qiáng)新陳代謝。古代中醫(yī)指出蜂蜜的效用:消除心煩、通便秘、消除虛熱、治療心痛、稅色、百藥、消除大眾病。
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