夏季養(yǎng)生一定知道:做三件事快樂(lè)地度過(guò)夏天
關(guān)鍵詞：#養(yǎng)生#夏季養(yǎng)生
臨近夏天，養(yǎng)生方式開(kāi)始變化。夏季溫度開(kāi)始上升，汗液分泌增加，容易發(fā)生脾氣暴躁、體內(nèi)缺水等現(xiàn)象，對(duì)于這些問(wèn)題，夏季養(yǎng)生應(yīng)注意哪些問(wèn)題？
夏季養(yǎng)生的第一要點(diǎn):精神調(diào)整
盡量按時(shí)休息，養(yǎng)成晚睡早起，養(yǎng)成午休習(xí)慣，保持精神輕松愉快。這是因?yàn)槲缧菘梢韵?，有助于健康。但是，不要大悲大喜，不要生氣，不要傷害身體。隨時(shí)為自己創(chuàng)造快樂(lè)的心情，血?dú)饬鲿?，精神振奮。
夏季養(yǎng)生第二要點(diǎn):及時(shí)補(bǔ)充身體水分
多喝水補(bǔ)充水分，排毒。另外，還有勤換衣衫勤洗澡，可使皮膚疏松，適當(dāng)放松身心。中國(guó)有句老話，“汗出不見(jiàn)濕”，若“汗出見(jiàn)濕，乃生痤痱。因此，出汗時(shí)不要馬上洗澡。
夏季養(yǎng)生第三要點(diǎn):飲食以清補(bǔ)為主
飲食，清補(bǔ)，不咸甜，盡量不吃大魚(yú)肉或油膩辣的食物。要注意減酸，調(diào)整脾胃，不要冷。含有苦味的蔬菜可以點(diǎn)燃，增進(jìn)苦瓜、苦味蔬菜、生菜等食欲。寒冷的食物可以快速收縮胃粘膜，甚至引起胃腸痙攣，引起疼痛、腹脹、腹瀉，傷害脾胃。此外，還可多喝綠豆粥、百合粥、小米粥、蔬菜水果，補(bǔ)充維生素和人體所需的礦物質(zhì)，提高機(jī)體抗病能力。
體內(nèi)缺水時(shí)，損傷最嚴(yán)重的是皮膚。如何給皮膚補(bǔ)充水分？
1、洗澡時(shí)不要過(guò)度摩擦身體。過(guò)度摩擦身體，還發(fā)揮作用的皮膚細(xì)胞也被摩擦，細(xì)胞在身體表面可以阻止內(nèi)部的水分向外迅速消耗。
2、多吃含膠原蛋白的食物。膠原蛋白可以保持水分，保持皮膚和肌肉的彈性。豬腳、牛筋、魚(yú)皮中含量最多，適當(dāng)食用，補(bǔ)充身體膠原蛋白，為皮膚輸送水分。
3、出汗后及時(shí)補(bǔ)水。劇烈運(yùn)動(dòng)后出一身大汗，就是丟掉了大量的體液，還丟失本應(yīng)潤(rùn)澤皮膚的那部分重要的體液，皮膚就會(huì)變得干燥。因此，運(yùn)動(dòng)后一定要及時(shí)補(bǔ)水。
4、從外面滋潤(rùn)皮膚。每天清潔臉部后，在臉上噴上一點(diǎn)保濕噴霧，可以從清潔的毛孔中充分吸收水分，增加皮膚的水分。洗完澡后，也可以在身上涂抹護(hù)膚品，滋潤(rùn)皮膚，減少洗完澡后皮膚缺少油脂，避免失去更多的水分。
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