女性的保養(yǎng)是非常重要的，人的身體每天都在發(fā)生各種各樣的變化。如果女人每天早上起床，若是覺得自己有以下幾種癥狀，可就要小心了，這些現(xiàn)象都說明你在慢慢變老，需要加強對自己身體的保養(yǎng)了。

一、便秘

你沒想到——這個圍繞5、6米的男人是你老化的第一個地方——確實，腸道是我們身體的重要消化吸收系統(tǒng)，營養(yǎng)從這里吸收，毒素、垃圾從這里排出。醫(yī)學專家指出，人體90%的疾病與腸道不潔有關(guān)，一天不排便等于抽3包煙。

腸道老化帶來的最直接的問題是宿便，腸道中最高可積存約6.5公斤的宿便，大量宿便堵塞在腸道中，毒素、垃圾不能立即排出，腸道作為營養(yǎng)再次吸收，膚色暗淡，青春痘多，口臭熏人

二、脊椎疼痛

35歲以后，脊椎、腰椎開始退步。女性想要的s型體型并不意味著你的脊椎會變成s型。脊椎出現(xiàn)側(cè)彎，會帶來很多疾病。女性與男性相比，脊椎側(cè)彎的人是男性的3倍，脊椎側(cè)彎的女性特別脆弱，輕輕移動東西的話，躺在床上的可能性很高。脊椎病也可能影響心腦血管疾病和心理健康。

調(diào)查發(fā)現(xiàn)：長期蹺二郎腿容易引起彎腰駝背，造成腰椎與胸椎壓力分布不均，長此以往，勢必壓迫脊椎神經(jīng)，而且翹二郎腿還會妨礙腿部血液循環(huán)，造成腿部靜脈曲張。

食療推薦：適當補充膠原蛋白和鈣質(zhì)，多曬太陽！

三、牙齒變長

如果你發(fā)現(xiàn)牙齒變得比以前更長了，這不是因為它們在增長，而是因為牙齦在萎縮，甚至一部分牙根已經(jīng)暴露在外。門牙的平均長度一般在10~12毫米，隨著牙齦萎縮導致的牙根暴露，這個數(shù)字會增長到15~17毫米。身體功能的老化使皮膚失去彈性，牙齦開始松弛。

最好的保護方法是使牙齦遠離細菌的侵害:每天保證刷牙2次，同時用牙線清掃。細菌引起的牙齦病變會加劇牙齦萎縮，同樣用力刷牙也會帶走牙齦組織，盡量避免。

四、鼻型改變

鼻子有美麗的時間限制，鼻子最美的時間是20-40歲。40歲以后，每天早上起床就會發(fā)現(xiàn)鼻孔下垂，鼻型發(fā)生了變化，鼻梁也有點凹陷，鼻子比以前大得多，所以到了45歲就不能說謊了！這是因為鼻子像其他軟組織(皮膚、脂肪和肌肉)一樣萎縮。隨著時間的增長，骨骼也會萎縮！有了骨骼的支持，這些軟組織就少了可供支撐的基架。

五、頭發(fā)稀疏變薄

正常情況下，每個人每天都會掉一些頭發(fā)。但是，如果發(fā)現(xiàn)頭發(fā)稀疏變薄，發(fā)際線下降，頭發(fā)脫落變薄的地方變大，就會重視這個問題。35歲以后，同樣比例的男性和女性逐漸受到頭發(fā)稀疏的煩惱。原因同樣與雌激素的分泌有關(guān)，一直以來，雌激素被視為毛發(fā)生長的保護傘。

食療推薦:芝麻、核桃、棗等補腦補腎的食物。