月經(jīng)由于子宮內(nèi)膜脫落引起，脫落的子宮內(nèi)膜與血液混合，形成經(jīng)血。正常的經(jīng)血是暗紅色血中混有脫落的子宮內(nèi)膜小碎片、宮頸粘液、陰道上皮細(xì)胞等。例假日為2~7天正常，出血總量平均為50毫升左右，正常經(jīng)血呈暗紅色。如果你的經(jīng)血顏色不是這樣的話，就會有紫黑、暗紅、淡紅的差異化，血塊也會出現(xiàn)，腰酸、腹脹、腹痛等，有可能是因為疾病。

月經(jīng)期間吃涼的、辣的東西都會引發(fā)月經(jīng)期間出現(xiàn)血塊的現(xiàn)象。女性朋友應(yīng)在月經(jīng)期間多喝紅糖水，紅糖具體活血化瘀的作用，并且放松心情，不需擔(dān)心，但是如有血塊增多等異常應(yīng)及時到醫(yī)院檢查。但如果子宮內(nèi)膜有感染的情況下，會有出血增多，血塊增多、血塊變大、腹痛等癥狀，需要到醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)的檢查，明確診斷，以便對癥治療。

女性經(jīng)期一般每次出血約30~50毫升，每毫升含鐵0.5毫克，即每月經(jīng)損鐵15~50毫克。鐵是人體必需的元素之一，它不僅參與血經(jīng)蛋白及多種重要酶的合成，而且對免疫、智力、衰老、能量代謝等方面都發(fā)揮重要作用。因此，月經(jīng)期進(jìn)補含鐵豐富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。魚類和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物含鐵豐富。生物活性高，易被人體吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的鐵，則不易被腸胃吸收。所以，制定食譜時最好是葷素塔配，適當(dāng)多吃些動物類食品，特別是動物血，不僅含鐵豐富，而且還富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。是價廉物美的月經(jīng)期保健食品?？梢赃x擇食用，滿足女性經(jīng)期對鐵的特殊需求?？傊?，月經(jīng)期間應(yīng)遵循平衡飲食的原則，根據(jù)月經(jīng)期間的特殊生理需求，提供合理的飲食，注意飲食，確保健康。

經(jīng)期非常疲勞，消化功能減弱，食欲不佳。為了維持營養(yǎng)需求，飲食應(yīng)該新鮮。新鮮食物不僅味道鮮美，容易吸收，營養(yǎng)破壞少，污染小。經(jīng)期飲食應(yīng)以清淡易消化為主，少吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影響消化和辛辣刺激，導(dǎo)致經(jīng)血量過多。