所謂中午不睡，下午崩潰，對于工作繁忙的白領(lǐng)來說，午休無疑是非常重要的。但有時(shí)候即便是中午進(jìn)行了休息，下午卻依然困得讓人崩潰，特別在春天，這種情況就更加嚴(yán)重。怎么破？下面小編就教大家防止午后打瞌睡的幾個(gè)妙招，快學(xué)起來吧！

上午短暫休息十分鐘

這時(shí)間可以走動一下，出去曬曬太陽，讓陽光幫助你重新設(shè)置生物鐘，降低褪黑激素分泌（睡眠激素）的水平。還可以吃一些小點(diǎn)心，讓中午不要吃得太飽。

午餐多吃蛋白質(zhì)

中午多吃含蛋白質(zhì)的食物(魚、肉、蛋、豆類食物等)，少吃碳水化合物食品(米飯、面食等)。碳水化合物刺激血液中復(fù)合胺的釋放，困難。

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不要趴在手上午休

這種姿勢會壓迫眼球，長期容易誘發(fā)眼病。此外，伏臥桌會壓迫胸部，影響呼吸，也會影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，使雙臂、雙手麻木、刺痛。

可以的話盡可能躺下來休息，沒條件的話也可靠在椅背上午休。

午休后放松

午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以補(bǔ)充血容量，稀釋血液黏稠度，也可以做一下深呼吸和放松一下身體的肌肉，然后再進(jìn)行從易到難進(jìn)入下午的工作。