曬太陽(yáng)有什么好處？吸收陽(yáng)光能養(yǎng)形養(yǎng)神，讓人健康有活力。夏季的日照時(shí)間長(zhǎng)，我們更應(yīng)該多曬曬太陽(yáng)，但是也要避免暴曬哦。

曬太陽(yáng)治百病的說法確實(shí)夸張了，但曬太陽(yáng)的好處還不少，中醫(yī)有采日精的說法。從科學(xué)的角度來看，人體所需要的維生素d，其中90%需要曬太陽(yáng)。接下來，讓我們了解曬太陽(yáng)的好處。

曬太陽(yáng)的8個(gè)好處

一、降低抑郁癥發(fā)生率

在充分的日照下，人體腎上腺素、甲狀腺素、性腺素分泌水平提高，有效改善情緒低落、精神抑郁等不良心理。中國(guó)心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)老手心理咨詢師劉寶鋒指出，許多人在冬天和雨天失眠、胸悶和煩躁。日照時(shí)間的減少是造成季節(jié)性情緒障礙的原因之一。

優(yōu)點(diǎn)二、提高人體免疫力

中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院研究生院教授楊力告訴記者，曬太陽(yáng)有補(bǔ)陽(yáng)、補(bǔ)氣的效果。中醫(yī)有“采日精”的說法，就是采集陽(yáng)光以生發(fā)清陽(yáng)之氣。人體內(nèi)正常臟腑功能全靠陽(yáng)氣支撐，陽(yáng)氣充足，人體抗病能力提高。正氣與外邪相比，曬太陽(yáng)強(qiáng)身健體，可以提高免疫力。

優(yōu)點(diǎn)三、預(yù)防近視

澳大利亞國(guó)立大學(xué)的研究表明，陽(yáng)光不足是近視的原因之一。研究人員分析說，太陽(yáng)能刺激多巴胺的生成，多巴胺有助于避免眼軸變長(zhǎng)，防止進(jìn)入眼睛的光線在焦點(diǎn)時(shí)焦點(diǎn)扭曲。因此，多曬太陽(yáng)，多戶外活動(dòng)，有助于書呆子降低近視風(fēng)險(xiǎn)。

優(yōu)點(diǎn)四、減少感冒

美國(guó)耶魯大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究表明，經(jīng)常曬太陽(yáng)有助于減少流感病毒和其他常見呼吸道疾病的危害。研究人員認(rèn)為，維持體內(nèi)高水平的維生素D可以更好地預(yù)防喉嚨痛、普通感冒和鼻塞等問題。相更少曬太陽(yáng)的人相比，生活在陽(yáng)光充足地區(qū)的人更少感染流感病毒。

優(yōu)點(diǎn)五、保護(hù)血管健康

《英國(guó)醫(yī)學(xué)雜志》發(fā)表的研究表明，維生素d含量低的人患心臟病、心力衰竭、中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)更高。多項(xiàng)研究也證明，在紫外線不足的冬天，患心肌梗塞的患者明顯增加。適當(dāng)曬太陽(yáng)有助于維生素D更加活躍，減少體內(nèi)炎癥，有利于血管健康。

優(yōu)點(diǎn)6、延長(zhǎng)壽命

從1980年開始，丹麥科研人員對(duì)440萬(wàn)丹麥人進(jìn)行了26年的研究，發(fā)現(xiàn)曬太陽(yáng)可以延長(zhǎng)壽命。丹麥癌癥研究所的英格亨斯普·克萊門森也認(rèn)為，經(jīng)常曬太陽(yáng)的人，比經(jīng)常呆在家里和辦公室的人，經(jīng)常去戶外運(yùn)動(dòng)也是健康的重要原因。

的好處7、提高荷爾蒙水平

最便宜的天然*之一可能是曬太陽(yáng)。奧地利格拉茨醫(yī)科大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，體內(nèi)睪丸激素的水平隨維生素d含量的變動(dòng)而變化。每年入秋后，人體內(nèi)維生素D和睪丸激素的水平都會(huì)同步下降，并在來年3月降至最低。這與人們曬太陽(yáng)有關(guān)。研究表明，每天曬太陽(yáng)1小時(shí)，體內(nèi)睪丸激素會(huì)增加69%。

好處八、降低患癌風(fēng)險(xiǎn)

美國(guó)圣迭戈大學(xué)的一項(xiàng)研究表明，生活在較低緯度的女性和高緯度者相比，卵巢癌發(fā)病的危險(xiǎn)較低，因?yàn)榍罢呓邮苋展庹丈涞臅r(shí)間長(zhǎng)，攝入維生素D的含量高，比后者更利于防癌。

曬太陽(yáng)的壞處就是曬過頭了會(huì)發(fā)生皮炎、黑色素沉著、灼傷甚至皮膚癌。

1、日光皮炎

日光性皮炎，又稱多形性日光疹，是一種常見于中青年女性的光感性皮膚病，春夏多見，常反復(fù)發(fā)生。盡量避免強(qiáng)烈的陽(yáng)光照射，外出時(shí)要注意遮光和涂防光劑，例如5%~10%對(duì)氨基苯甲酸酊和乳劑、5%二氧化肽霜等。發(fā)作季節(jié)前試行少量長(zhǎng)波和(或)中波紫外線照射，逐漸延長(zhǎng)照射量，提高皮膚對(duì)紫外線的耐力。

2、色素沉穩(wěn)

陽(yáng)光中紫外線較多。紫外線(b波、a波)照射到皮膚上(b波即UVB作用于皮膚基礎(chǔ)層，a波更強(qiáng)，作用于皮膚真皮層)，皮膚處于自我保護(hù)狀態(tài)，薯用紫外線刺激麥拉寧色素，激活酪氨酸酶的活性，保護(hù)皮膚細(xì)胞。

酪氨酸酶與血液中的酪氨酸反應(yīng)，產(chǎn)生了被稱為多巴的物質(zhì)。多巴其實(shí)就是黑色素的前身，經(jīng)酪氨酸氧化而成，釋放出黑色素，肌膚表皮層就會(huì)形成雀斑、曬斑、黑斑等。

3、皮膚灼傷

長(zhǎng)時(shí)間曬太陽(yáng)會(huì)灼傷皮膚，也傷眼睛。美國(guó)《哈芬頓郵報(bào)》近日指出，短時(shí)間接觸紫外線會(huì)灼傷眼球，而長(zhǎng)期接觸紫外線則會(huì)導(dǎo)致眼瞼癌、白內(nèi)障和斑點(diǎn)退化癥。美國(guó)眼科專家卡爾梅伊博士提醒，即使在冬天也應(yīng)該注意眼部防曬。

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②出門戴寬邊帽子，帽子能抵抗一半紫外線，深色寬邊帽子的保護(hù)作用更好。

③11點(diǎn)至14點(diǎn)太陽(yáng)紫外線最強(qiáng)，最好避開這段時(shí)間出行。

4、患皮膚癌

美國(guó)科學(xué)家發(fā)表研究報(bào)告再次證實(shí)，太陽(yáng)曬得越多，罹患皮膚癌的風(fēng)險(xiǎn)就越大。本次研究首次表明，一個(gè)人一生的日照強(qiáng)度與黑素瘤形成的可能性直接相關(guān)。黑素瘤是最嚴(yán)重的皮膚癌。平均每年接受的日照強(qiáng)度每增加10%，男性患黑素瘤的幾率就增加19%，女性則增加16%。