隨著人們生活水平的提高，飲食不規(guī)則或暴飲暴食，脂肪肝的發(fā)病率越來越高。此外，脂肪肝的危害嚴(yán)重，會(huì)發(fā)展成肝硬化和肝癌。預(yù)防脂肪肝的發(fā)生成為話題，預(yù)防脂肪肝必須從了解脂肪肝的原因開始。

脂肪肝的致病因素有化學(xué)因素、營養(yǎng)因素、內(nèi)分泌代謝因素、生物性致病因素、遺傳因素等。從我們周圍常見的病因開始。

營養(yǎng)過剩是最常見的原因之一，長(zhǎng)期食用大魚大肉、油炸食品和甜食會(huì)使肝脂肪合成過多。脂肪含量過高超過肝臟處理限度時(shí)，肝臟負(fù)擔(dān)增大，妨礙脂肪代謝，打破肝臟輸入輸出平衡，脂肪堆積在肝內(nèi)，形成脂肪肝。為什么與營養(yǎng)過剩相對(duì)營養(yǎng)不良也會(huì)引起脂肪肝？由于營養(yǎng)不良引起的脂肪肝主要見于兒童多種內(nèi)分泌代謝性疾病，如皮質(zhì)醇增多癥、甲亢、高尿酸血癥、高脂蛋白血癥、糖尿病高脂血癥等，均可引起肝細(xì)胞脂肪變性，其中非胰島素依賴性糖尿病與脂肪肝的關(guān)系最為密切。

飲酒傷害肝臟，長(zhǎng)期酗酒不僅會(huì)引起酒精肝臟，還會(huì)引起脂肪肝臟的發(fā)生。酒精進(jìn)入人體后，主要在肝臟進(jìn)行分解代謝。酒精對(duì)肝細(xì)胞的毒性會(huì)阻礙肝細(xì)胞對(duì)脂肪酸的分解和代謝，導(dǎo)致肝內(nèi)脂肪沉積，導(dǎo)致脂肪肝。

專家等慢性病也會(huì)引起脂肪肝。同時(shí)，藥物性肝損害占成人肝炎的10%，脂肪肝是常見類型，幾十種藥物與脂肪肝有關(guān)。抑制脂肪酸氧化，引起脂肪蛋白合成障礙，減少脂肪蛋白從肝內(nèi)釋放，使脂肪積聚在肝內(nèi)。

研究發(fā)現(xiàn)，脂肪肝的發(fā)病率越來越高，預(yù)防脂肪肝的發(fā)生迫在眉睫，如何預(yù)防脂肪肝遠(yuǎn)離肝的煩惱？

首先，從飲食開始。據(jù)專家介紹，控制高能量、高糖、高脂肪的飲食可以有效預(yù)防脂肪肝。適當(dāng)減少食量，特別是減少脂肪和糖類的攝取，多吃豆制品和含b族維生素的食物。對(duì)于比較肥胖的人來說，應(yīng)該調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，提倡高蛋白質(zhì)、高維生素、低糖、低脂肪飲食。合理的飲食每天三餐合理，粗細(xì)搭配，營養(yǎng)平衡。不暴飲暴食，不飲酒，不規(guī)律飲食，不吃夜宵，也是有效預(yù)防脂肪肝的措施。

其次，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)很重要，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，可以看到體質(zhì)選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。慢跑、乒乓球、羽毛球等運(yùn)動(dòng)，從小運(yùn)動(dòng)量開始，逐漸達(dá)到適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量，加強(qiáng)體內(nèi)脂肪的消耗。

接著，慎用藥物很重要，藥物有三分毒，濫用藥物會(huì)損害肝功能。平時(shí)不要?jiǎng)硬粍?dòng)就吃藥，特別是廣告上宣傳的所謂保健類藥物，出現(xiàn)癥狀的脂肪肝在選擇藥物時(shí)要慎重，注意藥物的毒副作用。

最后，擁有美好健康的心理和感情。憤怒傷害肝臟，情緒保護(hù)肝臟的核心是學(xué)習(xí)憤怒。專家注意到定期去醫(yī)院檢查身體是不容忽視的，也是最直接科學(xué)的預(yù)防方法。早點(diǎn)發(fā)現(xiàn)早點(diǎn)治療。

預(yù)防脂肪肝，從身邊的小事開始，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。祝大家擁有健康的生活。