孕婦吃什么食物好？孕婦四個(gè)類(lèi)別必須多吃
孕期是大多數(shù)女性一生中經(jīng)歷的特殊時(shí)期，在這個(gè)時(shí)期，孕婦必須注意生活的各個(gè)方面。每一個(gè)孕婦都想生一個(gè)健康的寶貝，那關(guān)鍵因素就是孕育期有好的飲食和生活習(xí)慣。在這里盤(pán)點(diǎn)下孕婦吃什么食物對(duì)身體好，希望對(duì)各位有幫助。
一、蔬菜
大部分蔬菜都可以吃，尤其是綠葉之類(lèi)的。不能挑食，不能光吃一樣，合理的輪換著吃。
1、西紅柿含有番茄紅素、糖、維生素A、維生素B、維生素C、維生素D以及有機(jī)酸和酶等。
2、菠菜中含有豐富的胡蘿卜素和維生素B6，含有大量的水分、蛋白質(zhì)和碳水化合物，還有鐵、鎂、鉀、鈣、維生素A、維生素C，可以保護(hù)眼睛、平衡血壓、補(bǔ)充體力、防止貧血。
3、油菜含鐵量高的食品。
4、茄子含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。
5、胡蘿卜含有豐富的維生素a，孕期胎兒機(jī)體的生長(zhǎng)發(fā)育和母體各組織的成長(zhǎng)和物質(zhì)儲(chǔ)備需要大量的維生素a。動(dòng)物研究發(fā)現(xiàn)，孕期缺乏維生素A可導(dǎo)致流產(chǎn)、胚胎發(fā)育不良、幼年動(dòng)物生長(zhǎng)停滯和骨、牙齒形成不良，維生素A嚴(yán)重不足時(shí)，可導(dǎo)致動(dòng)物骨和其他器官畸形。
6、蓮藕富含維生素C和粗纖維，可以幫助消化、防止便秘，同時(shí)提供人體所需的碳水化合物和微量元素，防止動(dòng)脈硬化，改善血液循環(huán)，有利于健康。
二、水果
1、香蕉每天可以補(bǔ)充葉酸，保證胎兒神經(jīng)發(fā)育，改善感情。
2、草莓促進(jìn)食欲，預(yù)防貧血，預(yù)防牙齦出血，有利于胎兒發(fā)育。
3、櫻桃補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和鐵，緩解貧血，增強(qiáng)體質(zhì)，有利于嬰兒大腦的發(fā)育。
4、葡萄可安胎，多吃有利于胎兒發(fā)育，改善嬰兒黑色膚色。
5、橙子緩解便秘妊娠嘔吐，治療感冒，預(yù)防妊娠高血壓，對(duì)胎兒有益。
6、梨治療妊娠水腫和高血壓，鎮(zhèn)靜安神，潤(rùn)肺保喉，養(yǎng)心保肝。
7、蘋(píng)果緩解妊娠吐便秘、護(hù)膚、改善胎兒膚色。
8、橘子便秘的孕婦最好不要吃，孕后期孕婦最好吃?xún)商煲陨弦粋€(gè)。
9、荔枝多吃會(huì)導(dǎo)致高血糖，難產(chǎn)。每次100-200克比較好。
注意事項(xiàng):不吃的水果杏、桃、桂圓、桃、菠蘿、李、石榴蓮、山楂、木瓜。
三、動(dòng)物性食品
如豬、牛、羊、雞、鴨、鵝、肝、腎、心、肚、水產(chǎn)類(lèi)、蛋類(lèi)。這些食物蛋白質(zhì)含量高，易于消化吸收，是最重要的蛋白質(zhì)來(lái)源，還能提供一定的脂肪、溶脂性維生素和無(wú)機(jī)鹽。
四、谷類(lèi)食物
營(yíng)養(yǎng)素主要是碳水化合物、b族維生素(如泛酸、維生素PP、維生素B1、維生素B2等)，還有蛋白質(zhì)、脂肪和無(wú)機(jī)鹽。如黃豆、小米、小麥、玉米、米、高粱、花生、紅薯、綠豆等。
通過(guò)以上內(nèi)容，孕婦們應(yīng)該知道孕婦應(yīng)該吃什么食物。趕緊多吃，吃健康和美麗。最后生了一個(gè)健康的嬰兒！
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