夏季女性養(yǎng)生吃什么?3湯2菜營養(yǎng)益身

博禾醫(yī)生
夏季天氣高溫潮濕,人們在這個季節(jié)容易感到困倦和生病,特別是女性朋友因為生理和心理原因容易感到疲勞。那么,夏季女性該如何養(yǎng)生呢?女性養(yǎng)生吃什么好呢
湯
一、蟲草老龜湯
材料:老龜一只,蟲草適量。
制作方法:將烏龜、冬蟲草洗凈備用的燉鍋放入5碗冷熱水,將備用材料一起燉3小時后調(diào)味(其實加入適量的鹽即可)。
冬蟲夏草與老龜一起飲用,具有健脾、安神、美白肌膚、改善睡眠質(zhì)量的功效,是白領(lǐng)女性四季適宜的補品。
二、核桃松仁粟米羹
材料:冰糖,粟米,核桃仁,松仁。
做法:取適量高湯,加入冰糖和粟米,小火燉熟,撒上核桃仁和松仁,即可食用。
核桃和松仁都是女性經(jīng)典的滋補食品,富含維生素E和鋅,有利于滋潤肌膚,延緩肌膚衰老。另外,蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、b族維生素的含量也非常豐富,是美容、美容的好產(chǎn)品。核桃和松仁都是亞麻酸的優(yōu)良來源,這是最近流行的健胸保健成分,具有刺激雌激素合成的功能。玉米本身富含維生素e,也是專家推薦的美膚食品。
三、紅糯排骨湯
材料:排骨500克,紅米100克,蔥、姜、醬油、酒、冰糖、植物油、八角各適量。
做法:紅米洗發(fā)泡1小時后,瀝干水分,用紗布包起來備用。將排骨放入滾筒鍋中加熱到5成熟,取出備用品。油鍋燒熱,蔥、姜爆油味道好,加入冰糖、醬,放入骨頭在鍋里炒,加入料酒、八角稍微炒,加入適量的水,把紅米線包在鍋里。大火煮沸后改小火燜爛即可。紅米能有效緩解疲勞、精神不振、失眠等癥狀。
料理
一、什錦西蘭花
原料:西蘭花、白菜花、胡蘿卜、紅辣椒。
調(diào)味料:鹽、雞精、淀粉、色拉油。
做法:西蘭花、白菜花切成小朵,胡蘿卜去皮、切片、紅辣椒去子、切片等。將全部蔬菜放入沸水中焯一下。鍋內(nèi)留少許底油,放入全部原料翻炒,用鹽、雞精調(diào)味,再用淀粉勾芡,即成。
二、烤蘑菇
材料:蘑菇、白菜、肉餡、蔥姜絲、青椒、鹽、味精、糖、醬油、水淀粉、辣椒醬。
烹飪方法:將蘑菇切片,用熱水熱燙,白菜洗凈切片備用的鍋點火倒油,炒白菜,加鹽,炒糖,把味精從鍋里放入盤子里,鍋里放入少許油,放入肉餡炒,加入蔥姜,加入辣椒醬,蘑菇炒均勻,加入醬油、鹽、糖調(diào)味,加入辣椒
口腔潰瘍、頭發(fā)干枯、易疲勞?缺什么營養(yǎng)素,3種變化會通知你
牛肉是營養(yǎng)佳品還是致癌物?今天告訴你答案,管住自己的嘴
研究:每天吃4顆花生,心血管疾病風險降低13%,花生真的能養(yǎng)生嗎
核桃營養(yǎng)價值豐富,早上吃還是晚上吃好?告訴你答案
經(jīng)常喝普洱茶,到底是“養(yǎng)生”還是“養(yǎng)癌”呢?真相來了
經(jīng)常喝茶養(yǎng)生還是致癌?提醒:喝4種茶可能有癌癥風險,注意避免
開水沖雞蛋,可能進補不成反傷身?雞蛋究竟怎么吃才有營養(yǎng)
經(jīng)常喝普洱茶,究竟是養(yǎng)生,還是致癌?3種喝法要避免
花生怎么吃才養(yǎng)生?提醒:2種錯誤吃法,可能會增加致癌風險
紅肉被列為致癌物,羊肉究竟是營養(yǎng)佳品,還是癌癥的禍根?
再這樣泡腳,你的關(guān)節(jié)就廢了!醫(yī)生提醒:3種方式,不養(yǎng)生反傷身
每天早上喝杯豆?jié){,是營養(yǎng)佳品還是血糖殺手?醫(yī)生告訴你真相