愛美的東方女性希望自己有白皙的皮膚。白色有點白，但是你也遇到過這樣的情況:了很多美白方法。例如，涂口罩，涂奶油，沒有效果嗎？其實在飲食上做作業(yè)也有助于美白。下一位編輯介紹了快速美白的妙計，多吃以下8種蔬菜就能簡單地美白。

推薦1:蘿卜

胡蘿卜被稱為皮膚食品，可以滋潤皮膚。含有的β胡蘿卜素可以抗氧化和美白皮膚，去除皮膚多馀的角質(zhì)，對油膩的青春痘皮膚也有鎮(zhèn)靜緩和的效果，蛋黃和蜂蜜有保濕的潤膚效果。此外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，排除人體中的有害成分，使皮膚看起來更加細(xì)膩、紅潤。

推薦2:馬鈴薯

馬鈴薯含有豐富的b族維生素和大量優(yōu)質(zhì)纖維素，還含有微量元素、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營養(yǎng)元素。這些成分在抗老化疾病過程中起著重要的作用，有效地幫助女性排毒。其中富含維生素c，使女性恢復(fù)美白肌膚。另外，馬鈴薯中的粗纖維也起到潤腸通便的作用。

推薦3:蘑菇

蘑菇營養(yǎng)豐富，蛋白質(zhì)和維生素豐富，脂肪低，無膽固醇，有效抵抗皮膚老化。吃蘑菇會使女性雌激素的分泌更加旺盛，使肌膚更加鮮艷。

推薦4:黃瓜

黃瓜的美容效果大家都知道吧。黃瓜富含葫蘆素等能清潔美白肌膚的元素，含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸。黃瓜不僅美白效果好，而且消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。

5:冬瓜

冬瓜是美容的好產(chǎn)品，美白皮膚效果顯著。用冬瓜片每天擦臉，用冬瓜果肉洗臉，可以使臉部皮膚細(xì)潤，減少黃褐斑。這可能與瓜果中含有組氨酸、尿酶和多種維生素和微量元素有關(guān)。

冬瓜自古以來就被認(rèn)為是瘦瓜，有瘦瓜的美稱?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)界認(rèn)為，冬瓜的瘦身作用主要是其中含有豐富的丙醇二酸成分，這種物質(zhì)可抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，從而防止人體內(nèi)脂肪堆積而產(chǎn)生瘦身效果。在《神農(nóng)本草經(jīng)》中，冬瓜》是好顏色，益氣不饑餓，久服輕身耐老。冬瓜含葫蘆巴堿和丙醇二酸，前者可加速體新陳代謝，后者可阻止糖類變成脂肪，起到減肥的作用。

6:蘆筍

蘆筍含硒豐富，抗老化和預(yù)防與脂肪過度氧化有關(guān)的各種疾病，使皮膚細(xì)膩光滑，白皙動人。

推薦7：胡蘿卜

胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。另外，胡蘿卜的維生素含量豐富，還含有大量的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細(xì)膩紅潤，健康潔白。

推薦8：豌豆

《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效?，F(xiàn)代研究更是發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，起到潤澤皮膚的作用。經(jīng)常吃豌豆可以改變臉部的光澤，消除暗淡的皮膚。