女性性能力不易破壞夫妻性生活質(zhì)量，長期威脅家庭和平。那么，如何提高性能呢？以下是提高女性性能力的五種方法。

女性能力的5種方法

1:游泳

不同游泳姿勢運動的肌肉不同，對身體的影響也不同，其中青蛙式和蝴蝶式最適合女性。蛙式及蝶式必須運用到大腿及骨盆腔的肌肉，經(jīng)常游這兩種姿勢，長期鍛煉下來，除了可以有效預(yù)防子宮脫垂、直腸下垂、膀胱下垂的疾病外，因腹部肌肉的結(jié)實，還可以提升婦女性功能，在做愛時，感覺會更為美好。

2:自行車

這是最容易堅持的運動方式，可以鍛煉腿關(guān)節(jié)和大腿肌肉，對腳關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的鍛煉也有效果。同時還有助于你的血液循環(huán)系統(tǒng)。

3:慢跑/散步

對心臟和血液循環(huán)系統(tǒng)有很大好處，每天維持一定時間的鍛煉30分鐘以上，有助于減肥，提高女性的性欲。

4:排球

對臂肌和腹肌的鍛煉效果特別明顯，同時提高靈敏度也有幫助，提高合作能力，享受床之間的變化。

5:舍賓(塑身運動)

舍賓專家發(fā)現(xiàn)，女性過瘦或過胖會導(dǎo)致性欲減退，影響性欲的更多因素是身體問題引起的心理障礙。例如，身體丑陋，自信不強，異性伴侶的性參與積極性困難。另一方面，過胖或過瘦會導(dǎo)致性行為不便或疲勞、疲勞等因素，長期以來性興趣會下降或消失。舍賓專家的魅力發(fā)現(xiàn)之一是參加舍賓訓(xùn)練的女性大多數(shù)，訓(xùn)練半年或一年后性欲、性快感和性能力明顯改善或提高，使女性在性生活方面更加幸福。

夫妻性生活對女性有什么好處

1、促進女性生殖健康

雌激素可以使女性保持良好的血液循環(huán)系統(tǒng)結(jié)構(gòu)和功能，性生活規(guī)律的女性，雌激素水平比偶爾性生活的女性高得多。從而使卵巢的生理功能加強，月經(jīng)正常，還可推遲更年期，而且每一次性愛都會使陰部分泌物增加，防止陰道粘膜干燥，提高陰道的潤滑程度，并且滋潤陰道。

2、減輕經(jīng)期前的綜合癥

女性在月經(jīng)前的5—7天內(nèi)，流入骨盆的血液增加，有可能引起腫脹和痙攣，導(dǎo)致腹脹或腹痛。性生活中的肌肉收縮運動可以加速血液從骨盆區(qū)流出，進入血液總循環(huán)，減輕骨盆壓力，減輕腹部不適。

3、有助于女性陰道消毒

實驗證明精液中有抗菌物質(zhì)精液細胞漿料，可殺死葡萄球菌、鏈球菌、肺炎細胞菌等病原菌。有助于女性生殖器不受微生物侵害。長期沒有性生活的女性容易患陰道炎、子宮內(nèi)膜炎、輸卵管炎等疾病。

4、消除失眠

每個人都渴望深沉甜蜜的睡眠，但由于各種原因失眠，經(jīng)常困擾著大家。尤其是女性，更容易失眠。注意:失眠者必須離開心理怪圈。失眠不動就要吃失眠藥。經(jīng)常吃失眠藥會影響功能，經(jīng)歷和諧的性生活后，緊張興奮的身體開始放松，肌肉也在滿足后的疲勞中伸展，睡意自然襲來，有助于消除失眠。性生活越幸福，之后也越容易睡覺。

5、有效減少心臟病發(fā)生

性生活可以讓骨盆、四肢、關(guān)節(jié)、肌肉、脊柱更多地活動，促進血液循環(huán)，增強心臟功能和肺活量。有和諧性生活的人發(fā)生心臟病的危險比性生活不和諧的人至少減少10%的風險。

6、性可以提高自信心：

你有定期的性生活表現(xiàn)出你和你的伴侶已愛著對方。性愛的時候容易達到高潮，自己會感到更有魅力，提高自信。