一直以來(lái)中國(guó)的中年男人都處在一個(gè)“上有老，下有小，中間有老婆、事業(yè)，惟獨(dú)沒(méi)有自己”的這種境界中糾結(jié)著，補(bǔ)藥自然而然就走進(jìn)了男人的生活，到底怎么補(bǔ)才有用？

我們目前一提起補(bǔ)藥往往都往“那”方面去想。其實(shí)，男性真正需要的是整個(gè)身體各方面的健康、年輕、活力。許多生動(dòng)的例子表明，不恰當(dāng)?shù)难a(bǔ)充所謂的補(bǔ)充劑不僅對(duì)自己沒(méi)有幫助，有時(shí)也有害。

如果你真的愛(ài)他，以下是他真正需要的補(bǔ)藥。

補(bǔ)藥1:沙丁魚(yú)、金槍魚(yú)、鯡魚(yú)中的ω-3s脂肪酸-男性護(hù)心專(zhuān)家

ω-3s脂肪酸可以阻止血液中的血小板聚集和粘在一起形成板塊，增加血液流動(dòng)性，降低血壓和甘油三脂水平研究證明，ω-3s脂肪酸確實(shí)可以降低心臟病的死亡率。研究人員還發(fā)現(xiàn)ω-3s能有效治療風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎和系統(tǒng)性紅斑狼瘡等免疫性疾病，調(diào)節(jié)腦細(xì)胞脂肪含量，延緩腦細(xì)胞老化

量:每天1克即可。但是，有心臟問(wèn)題的男性每天的攝取量應(yīng)該是2~4克，這個(gè)脂肪酸有腥味。食物中如沙丁魚(yú)、金槍魚(yú)、鯡魚(yú)等被認(rèn)為是ω-3s脂肪酸的好來(lái)源。吃ω-3s脂肪酸也不能過(guò)度。因?yàn)檫^(guò)度的ω-3s脂肪酸會(huì)增加感冒的風(fēng)險(xiǎn)。

補(bǔ)藥2:鈣使男性骨骼變硬

中國(guó)男性每天從食物中攝取的鈣不能滿足身體的需要，中年男性的鈣每天都在流失。研究表明，攝入鈣多的男性骨骼強(qiáng)壯，而且比攝入量少的男性平均苗條，即適當(dāng)補(bǔ)充鈣具有減肥療效，對(duì)腹便的男性來(lái)說(shuō)不是好消息。

量:醫(yī)學(xué)建議男性每天攝入1克鈣，但大多數(shù)男性不能。檸檬酸鈣更適合吸收。可以這樣分配攝取量。早上攝取一半的量約為600毫克，晚上攝取另一半。因?yàn)檫@樣服用可以達(dá)到最大的吸收量。其實(shí)一杯一杯牛奶含有300毫克鈣！多喝牛奶也能解決問(wèn)題。另外，補(bǔ)注意補(bǔ)充鈣也不要超過(guò)2.5克。因?yàn)橛形ｋU(xiǎn)。

補(bǔ)充劑3:刺激男性能量的補(bǔ)充酶

補(bǔ)充酶Q10又稱(chēng)泛酚，是多種生物中存在的脂溶性天然維生素類(lèi)物質(zhì)。輔酶Q10有助于人體細(xì)胞獲得能量，激發(fā)男性能量的釋放，是年輕活力的方法。雖然是細(xì)胞本身產(chǎn)生的天然抗氧化劑，但男性年齡增大后，身體產(chǎn)生的Q10輔酶也相應(yīng)減少。近年來(lái)的研究還表明，輔酶Q10可以增強(qiáng)人體免疫力和抗癌、帕金森病和亨廷頓??！可以減少血液，預(yù)防心臟病。