反復頭痛要怎么調(diào)理?反復頭痛是什么原因?

博禾醫(yī)生
對于偏頭痛,目前還沒有特別好的治療方法,一般在發(fā)作時建議好好休息,可以吃安全的止痛藥來緩解。
如果頭痛發(fā)作頻繁嚴重,除了在醫(yī)生的指導下用藥控制外,還可以避免以下因素減少頭痛。
1、 老板
別誤會,真的不是針對老板啦(沒有老板發(fā)的工資,怎么愉快地對抗頭痛嘛 ^_^),其實能夠讓人感受到壓力的人或事,都可能誘發(fā)頭痛。
所以,容易頭痛的人要學會給自己減壓。
頭痛時,避免緊張的人和事情,運動、洗澡、讀書、做大的保健按摩,值得放松。
2、 天氣
熱浪、寒潮、陰雨綿綿,天氣變化也可能誘發(fā)偏頭痛。
既然無法改變天氣,那就提前做好防護。比如在陽光刺眼的時候佩戴墨鏡,在干燥季節(jié)的時候注意保濕,減少氣候?qū)ψ约旱挠绊憽?/p>
3、濃烈的氣味
強烈的氣味(即使聞起來也很好)可以誘發(fā)偏頭痛,最常見的是油漆、化妝品、花香,頭痛時可以避免接觸。
4、過緊的發(fā)飾
發(fā)飾過緊可能引起偏頭痛。頭巾、發(fā)帶、偏小的帽子、甚至是扎得太緊的馬尾,都可能是頭痛的誘因。
如果頭痛時正好有這些情況,及時松開頭發(fā)、卸下發(fā)飾,可能就會緩解。
5、 運動強度不合適
運動強度不合適可能會引發(fā)頭痛,比如有些人跑步時會頭痛。
如果已經(jīng)有偏頭痛,運動時可以循序漸進,從弱到強,慢慢探索適合自己的運動方式。
6、不良姿勢
不良姿勢容易造成頭頸肌肉壓力過大,造成頭痛。聳肩駝背、腰部支撐不足、電腦屏幕過高或過低可能是原因。
如果頭頸緊張就會頭痛,可以嘗試改良姿勢,也許可以緩解。
7、煙、酒、涼菜、加工肉類
吸煙的危害很多,其中一個是傷血管,傷腦血管,頭痛的機會更多。
所以,頭痛的人最好是戒煙,并且遠離二手煙。
酒精飲料中含有酪胺,這是一種能引發(fā)頭痛的物質(zhì),而且酒里的其他成分也可能造成頭痛。
如果發(fā)現(xiàn)頭痛多發(fā)生在飲酒后,建議戒酒或用無酒精飲料代替。
冷盤及其他加工肉類常含有酪胺,在日常飲食中盡量避開這些食物,看看是否有改善。
處理頭痛的訣竅
處理頭痛有簡單有效的建議。這樣有助于找到明確的誘因,以后盡量避免就能有效改善頭痛。
建議每天做這些記錄:
吃的食物
引起壓力的
天氣變化的
運動狀況
每次頭痛的時間和大致情況。
如果頭痛比平時嚴重得多,持續(xù)了很長時間,或者伴有惡心嘔吐、視力模糊等異常表現(xiàn),必須立即去看醫(yī)生,同時不要忘記帶頭痛日記,在醫(yī)生診斷時也能派上很大的用處。
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