腎虛是怎么引起的？ 如何補(bǔ)腎是有效的？
快節(jié)奏高效的發(fā)展模式使許多現(xiàn)代人的身體處于亞健康狀態(tài)。許多年輕人經(jīng)常出現(xiàn)疲勞、失眠、腰酸腿沉、頭暈、力量不足等一系列不適癥狀，有些女性朋友經(jīng)常出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、黃褐斑、皮膚暗、黑眼圈的寒冷、頭暈、憤怒等，這些都是腎虛的癥狀。腎虛的人在增加。如何補(bǔ)腎？
補(bǔ)腎是一個(gè)漫長的過程，腎虛的人建議多吃補(bǔ)腎精的食物。第一，多吃核桃，核桃補(bǔ)氣養(yǎng)血，潤痰，補(bǔ)腎精第二，每周適量吃豬腎:中醫(yī)認(rèn)為豬腎補(bǔ)水，治耳聾，腎虛引起腰酸腰痛、盜汗、腎虛耳鳴的人，應(yīng)該經(jīng)常吃豬腎第三，多吃芝麻，吃芝麻有補(bǔ)肝腎、潤五臟的作用。第四，適量吃狗肉，狗肉溫腎助陽，腎陽不足，腰膝虛弱或冷痛者最好吃。第五，經(jīng)常吃豆制品、花生等富含精氨酸的食物。促進(jìn)體內(nèi)一氧化氮的釋放，緩解血管，增加血流，提高性欲。第六，經(jīng)常吃山藥，中醫(yī)認(rèn)為是優(yōu)質(zhì)的藥，具有補(bǔ)肺、健脾、益腎精的效果。第七，栗子，栗子性溫甜，有補(bǔ)腎壯陽的作用。第八，枸杞具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、益壽延年等效果。除此之外，腎虛者在日常生活中還應(yīng)注意以下幾點(diǎn):第一，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，提高睡眠質(zhì)量。運(yùn)動(dòng)可加強(qiáng)骨骼，促進(jìn)血液流動(dòng)，增強(qiáng)肺活量，有益于固腎精。熬夜對(duì)腎臟的傷害非常大，盡量不要熬夜。第二，可適當(dāng)進(jìn)行局部按摩。如果有時(shí)間的話，最好自己學(xué)習(xí)按摩腎經(jīng)要穴，每天按摩涌泉穴、太溪穴、復(fù)溜穴，也可以按摩腎俞、關(guān)元、氣海等穴位，每天持續(xù)10分鐘，治病，不生病。第三，要注意控制房間，保持舒適的心情。
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