比基尼季節(jié)的三步讓你挺胸

博禾醫(yī)生
夏天來臨,沙灘無疑是消暑的好去處。有海的地方有美女,有美女的地方當(dāng)然有比基尼!你擔(dān)心自己的體型不夠嗎?沒有魅力嗎?不必羨慕別人。小編教你吃飯、運(yùn)動、日常生活三步美胸攻略,讓HOLD也能住在美麗的比基尼里,在沙灘上抬頭挺胸!
一、食物美胸法
女性25歲左右,胸部發(fā)育幾乎已經(jīng)定型。然而,從那以后,乳房受到老化和外部環(huán)境的影響,逐漸失去支撐能力,松軟下垂,皮膚彈性差,皺紋產(chǎn)生,胸部失去堅固的彈性。所以,無論是青春期、成熟期還是更年期,都要珍惜乳房,多吃有豐胸療效的食物。推薦幾種美胸食物。繼續(xù)吃的話,胸部會變大哦。
必吃的4種豐胸美胸減肥食品
【1】豆?jié){
豐胸美胸最先推出的食品是豆?jié){。豆?jié){是以大豆為原料所制成的食品之一,所以含有大量的大豆異黃酮,跟我們體內(nèi)的雌性激素的作用類似。
雌激素對我們來說非常重要,包括胸部發(fā)育、非常重要。
特別是睡前喝豆?jié){,增加生長激素的分泌,對豐胸有效果哦
【2】納豆
和豆?jié){一樣,納豆也是大豆制品之一,同樣可以攝取大豆異黃酮。
而且納豆含有特殊的納豆菌,攝取后可以促進(jìn)身體對大豆異黃酮的吸收,比吃大豆更豐胸哦
此外,黃豆的保質(zhì)期相對較短,可以催促你盡快吃完,這樣你的美胸計劃就不會拖延了!
【3】香蕉
說到減肥水果,香蕉可以說是受歡迎的優(yōu)先事項。早上吃香蕉不僅能促進(jìn)排毒,還能減肥,是豐胸最強(qiáng)的食品!
早上是吃香蕉豐胸的好時機(jī),只吃一根,就能立即調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的平衡,頻繁持續(xù)吃,胸部逐漸變大。
【4】石榴
石榴一個接一個透明,紅嫩一看就知道是女性的福音,最近也成為很多營養(yǎng)師推薦的減肥食品。
石榴被稱為不老妙藥生命靈丹,自古以來就是健康美容的圣品。石榴種子含有雌激素,與我們體內(nèi)合成的結(jié)構(gòu)完全相同。另外,石榴中的多酚和維生素C,既抗氧化又美容養(yǎng)顏,令胸部周圍的皮膚更富有彈性。
攝入石榴后,可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌平衡,同時使臉色變紅,使皮膚光滑,迅速恢復(fù)體力,消除疲勞。
【5】白菜
白菜中含有大量硼,該礦物質(zhì)促進(jìn)雌激素分泌,提高血液濃度。特別是和大豆食品一起吃,絕對是豐胸美乳的強(qiáng)大后盾,熱量低,飲食纖維豐富,想減肥豐胸的話,多吃就好了
【6】金槍魚
蛋白質(zhì)構(gòu)成骨骼、肌肉、皮膚、毛發(fā)、血液等,是人體不可或缺的營養(yǎng)物質(zhì)。構(gòu)成蛋白質(zhì)的氨基酸也有活化女性荷爾蒙的效果。平時我們要盡量多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白,比如牛肉、豬肉、雞肉、魚類、雞蛋、乳制品、豆類等等,而其中最推薦的就是金槍魚,其氨基酸的含量最為均衡。
二、運(yùn)動美胸法
豐胸運(yùn)動重點(diǎn)在于鍛煉胸部肌肉,提高乳房支撐力,進(jìn)而促進(jìn)血液循環(huán)加強(qiáng)胸部皮膚的彈性。唯有運(yùn)動才能真正讓胸部集中堅挺,健康美麗,讓你擁有完美迷人的上圍曲線,一起來試試吧。
提高胸部支撐力的豐胸運(yùn)動
【1】減肥不減胸的青蛙泳
我們游泳時,需要大幅度移動雙臂,所以同樣做擴(kuò)胸運(yùn)動。
特別是蛙泳,投入到水中后,劃臂動作的幅度更大,這樣就能充分刺激胸部周圍的肌肉。其實(shí)蝴蝶也能充分豐胸,難易度高,最容易把握的是青蛙。
游泳是一項全身運(yùn)動,兼?zhèn)錅p肥和豐胸兩大功效,如果你想減肥又想HOLD大胸的話,就要多游泳哦。
【2】揮汗最有趣的網(wǎng)球
近年來,越來越多的人喜歡打網(wǎng)球,看起來是比較激烈的運(yùn)動,其實(shí)也適合女性減肥。
特別是當(dāng)我們做發(fā)球和打球時,胸部輪廓處于充分打開的狀態(tài),可以切實(shí)鍛煉胸部周圍的肌肉。另外,打網(wǎng)球豐胸的話,一輩子都不會縮小大胸哦
【3】最容易使用的瑜伽
男女老少,無論是養(yǎng)生還是減肥,最瑜伽。
瑜伽有各種各樣的體型,其中有很多對豐胸有直接效果的動作,邊做瑜伽邊保持腹式呼吸,讓胸部UPU。
改善姿勢、療傷、預(yù)防疾病、放松身心、減肥、豐胸美體……瑜伽的效果真的數(shù)不清,而且從容易到難,不同階段和難易度由你選擇,完全不知道的初學(xué)者也容易使用。
注意:彈跳多的運(yùn)動對胸部形態(tài)有害
上面介紹的豐胸運(yùn)動,多通過鍛煉胸部肌肉提高支撐力來達(dá)到美胸效果,什么樣的運(yùn)動對豐胸沒有效果呢?那是需要經(jīng)常彈跳的運(yùn)動。
例如,快速跑步、排球、籃球等運(yùn)動含有大量的彈跳動作,具有良好的脂肪燃燒效果,但乳房中含有最多的也是脂肪,脂肪燃燒時胸部最先瘦。另外,彈跳的動作使胸部猛烈搖晃,受到重力的作用,胸部容易下垂或擴(kuò)大。
所以,如果你不想讓你的胸部變形,你應(yīng)該適當(dāng)控制上述鍛煉,偶爾做一次就可以了,盡量做一些緩慢有效的鍛煉。
三、日常習(xí)慣打造美胸基礎(chǔ)
【1】正常工作
專家指出,除了人體自然老化外,熬夜、生活不規(guī)則也會影響身體的新陳代謝和血液循環(huán)。工作和休息失常也會導(dǎo)致激素混亂,影響胸部健康。
措施:何時睡覺,何時起床,形成習(xí)慣,長期堅持。
【2】選擇適合的bra
發(fā)育期后,胸部一般變化不大,但仍會因?yàn)轱嬍辰Y(jié)構(gòu)、身體狀況(如經(jīng)期、懷孕等)而發(fā)生變化。應(yīng)隨時關(guān)注自己胸部大小的變化,選擇合身的胸罩。經(jīng)常穿著過緊的內(nèi)衣超過18小時,也會影響腋下淋巴結(jié)的排毒功用,讓血管阻塞,對于健康和胸形皆會造成不良影響。
措施:同時備有不同罩杯的胸罩,在胸部變化時,佩戴合適的胸罩。
【3】養(yǎng)成良好的站姿和坐姿
含胸對胸部的損害最大,因?yàn)樗鼔浩攘诵夭拷M織的生長,侵占了它的生存空間,很容易導(dǎo)致胸部下垂。
措施:任何時刻都要保持端正的坐姿與站姿,一定要挺胸抬頭。
提示:練習(xí)瑜伽可以慢慢改正駝背、含胸的習(xí)慣。
【4】經(jīng)常按摩胸部
可以通過按摩緩解胸部的緊張感,使胸部豐滿,有效避免皮膚松弛。
措施:雙手手掌交互托住乳房下方,輕輕上提,再托著乳房外側(cè)往內(nèi)推,可避免乳房下垂和外擴(kuò)。
小貼士:按摩時先涂抹些橄欖油或天然的潤膚乳液,能使按摩更順滑,同時能保養(yǎng)胸部皮膚。
【5】洗澡的時候冷熱水交替沖
沐浴時不宜適用太高的水溫,否則會有讓胸部的結(jié)締組織老化、身體肌膚失去彈性的可能。洗澡后,在身體能耐受的情況下,以冷熱水交替沖擊下胸部,利用熱漲冷縮的原理刺激胸部,能加強(qiáng)胸部彈性。
措施:蓮蓬頭由下往上傾斜45度角,以冷熱水交替的方式,對胸部下方進(jìn)行沖洗和按摩,刺激胸部血液循環(huán)。
提示:洗澡時去除胸部老化的角質(zhì),使皮膚質(zhì)量更加堅固。
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