長時間熬夜？注意卵巢早衰
現(xiàn)在很多女性出現(xiàn)卵巢早衰的癥狀，不僅工作原因，也可能與長期熬夜有關(guān)。所以，愛熬夜的女性要改變自己的作息時間，盡量早睡，以免早衰找上你！
長期熬夜為何會致卵巢早衰？
首先，熬夜是對身體的損耗性非常大。許多人認為熬夜可以在白天睡覺來彌補。但研究顯示，正常睡眠需要滿足8小時，但白天補充8小時以上也不能補償身體損傷。熬夜會造成性腺軸功能紊亂，隨之就會出現(xiàn)失眠、易醒、煩躁多汗等早衰癥狀。短期熬夜，女性激素分泌紊亂，月經(jīng)不調(diào)，免疫力下降，各種婦科炎癥逐漸出現(xiàn)。
其次，通常卵巢功能衰退到閉經(jīng)需要1~5年左右。簡而言之，短期熬夜導(dǎo)致卵巢功能衰退并非不可逆。卵巢早衰的主要癥狀之一是月經(jīng)明顯減少或月經(jīng)紊亂，可能會出現(xiàn)濕熱、出汗、煩躁、健忘等癥狀。因此，熬夜等于殺死卵巢的生命，提前老化，對女性的外觀健康產(chǎn)生不良影響，有可能不育。因此，女性應(yīng)該知道如何改變熬夜習慣，否則會導(dǎo)致不可逆的卵巢早衰。
保養(yǎng)卵巢可以多吃以下食物:
1、蘋果
研究表明，每天吃一個蘋果可以減少冠心病死亡的危險性。這是因為蘋果中含有的黃酮可以有效抑制低密度脂蛋白氧化，發(fā)揮抗動脈粥樣硬化。此外，蘋果中的果膠還能降低膽固醇水平，有助于預(yù)防動脈粥樣硬化。
2、黃瓜
黃瓜，清脆可口，清熱、解渴、利尿。含有的纖維素可以促進腸道排出食物廢渣，減少膽固醇的吸收。除此以外，黃瓜中含有“丙醇二酸”，可以抑制體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)變成脂肪， 有利于有減肥和調(diào)整脂質(zhì)代謝的功效。
3、山楂
山楂含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分，可擴大血管，改善微循環(huán)，降低血壓。但是，要注意山楂是酸性食物，不要空腹吃，也不要吃太多。飯后最好吃。
4、茄子
茄子含有多種維生素，，別是紫茄子含有很多維生素p，可以提高細胞的粘性，提高微血管的彈性。除此之外，還可以防止高血脂引起的血管損傷，可以輔助治療高血脂、高血壓、動脈硬化等。
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