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久坐OL易腰酸背痛7招預(yù)防

女性部位保健編輯 醫(yī)心科普
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關(guān)鍵詞：#腰酸#腰酸背痛

坐辦公室的白領(lǐng)不知有沒有這樣的感覺，不管你是在寫字、做家務(wù)，還是駕車，背痛都會在你毫無察覺的情況下對你發(fā)起突然襲擊，所以你必須防患于未然，及早預(yù)防。

觀察你的姿勢

當(dāng)脊柱處于自然直立的位置時它是最健康的。

不良的姿勢，如低頭垂肩地坐在椅子上，俯身趴在書桌上，都會使脊柱偏離正常位置，將過多的壓力壓在背部肌肉上。坐立時要盡量保持良好的姿勢。

支撐背部

另一種幫助保持良好姿勢的方法是坐著時把小枕頭和墊子放在背部的拱形部分，為背部的下部提供支撐，減輕對肌肉的壓力。尤其當(dāng)你坐在沙發(fā)上看電視或長距離行車時，記著給自己買個腰枕，并經(jīng)常變換靠背的傾斜度。

經(jīng)常活動

在辦公室坐了很長時間的你，至少要站一個小時才能活動。如果離不開辦公室，請把文件夾等放在必須站起來的地方，或者有意識地站起來接電話，午飯后休息的時候散步。

延伸背部

對于伏案工作的人來說，延伸背部可以防止和減輕背痛。在工作中每15分鐘站直身體，把雙手放在腰部，向后傾斜。伸展時，動作應(yīng)緩慢穩(wěn)定。

適當(dāng)提取物品

提取箱子、食品袋可能會引起背痛。當(dāng)你提東西時，將它盡可能與身體接近。不要伸直手臂或彎腰拾起物品，應(yīng)盡量保持背部豎直，然后彎曲膝部蹲下拾起。手袋不要超重，如果你習(xí)慣在手提袋里塞滿雜志、化妝品、鑰匙、錢包等，請減輕手袋的重負(fù)。手袋超重會明顯增加背部負(fù)擔(dān)，引起背痛，建議你使用雙肩背包，它會使重量在背上均衡分布。

睡覺時鍛煉

躺下時在膝蓋下面墊枕頭，保證頸部和脊椎處于同一水平線的側(cè)臥時，保持膝蓋彎曲。但是，無論如何，必須使用低厚度的枕頭。高枕頭使頸部向上形成一定的角度，使脊椎彎曲。

保持健康苗條

防止背痛的一種方法是保持理想的體重。如果你超重，肌肉會處于不良狀態(tài)。建議每周進(jìn)行20~30分鐘的有氧健身運動，注意飲食結(jié)構(gòu)，多吃低脂肪、有營養(yǎng)的食物。

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專家觀點

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    • 腰酸痛看什么科
    回答：腰酸痛屬于骨科的范疇，想要治療腰酸痛可以到醫(yī)院骨科治療。臨床上引起腰酸痛的原因有很多，主要是腰肌勞損引起，例如長時間彎腰、久坐、久站等，都會引起腰肌勞損，引起身體內(nèi)出現(xiàn)過高的肌酸激酶引起疼痛癥狀。在出現(xiàn)腰酸痛后，應(yīng)該到正規(guī)的骨科醫(yī)院治療或者到疼痛科醫(yī)治。日常還要多注意休息，減少局部刺激，一定要注意避免腰部受涼，堅持每天使用鹽袋或者熱水袋熱敷。也可以使用活血化瘀類膏藥貼在患處，腰酸痛的癥狀慢慢就會康復(fù)。如果病情反復(fù)甚至加重，必要時可以考慮手術(shù)治療。
    睡眠不好腰酸脹啥原因
    回答：腰部酸脹、睡眠不好可能會是由于肝腎功能、消化道功能、神經(jīng)系統(tǒng)功能有所不足所引來的，是一種功能性疾病。病人可去醫(yī)院融合自己的實際臨床診斷癥狀表現(xiàn)出通過做有關(guān)檢驗來剔除病理性疾病的可能會。對于系統(tǒng)性功能疾病可通過增強(qiáng)營養(yǎng)、留意歇息以及舉辦各種有益的體育運動來實施穩(wěn)定。
    我老腰酸痛怎么辦？
    回答：腰肌勞損會再次出現(xiàn)腰部酸痛的現(xiàn)象，腰肌勞損主要是由于久站久坐，腰部姿勢不良，長期管理某種腰部的運動等而致使的腰部的肌肉勞損。對于腰肌勞損的救治，首先是要留意歇息。改過來不良的生活習(xí)慣，適當(dāng)?shù)倪\動腰部。可以服食活血藥物紓解疼痛，也可以實施冷敷理療等，增進(jìn)徹底恢復(fù)。
    腰酸會是宮頸癌嗎
    回答：腰酸并不一定會是宮頸癌，但是患上宮頸癌有可能會出現(xiàn)腰酸的情況，另外脊柱以及周圍軟組織疾病也有可能會導(dǎo)致腰酸，并且也不能排除腎虛的原因。因此若有出現(xiàn)腰酸的現(xiàn)象，最好及時到正規(guī)醫(yī)院做進(jìn)一步檢查，明確引起的病因，然后聽從醫(yī)生囑咐采取合適的方法進(jìn)行治療。同時在治療期間也要保持充足的休息，盡量避免參加重體力勞動。
    腰酸肚疼會不會是痛經(jīng)的問題
    回答：腰酸肚子疼不排除是痛經(jīng)引起的，但是腰酸肚子疼的情況，一般是以下幾種原因?qū)е碌?1.盆腔炎疾病，盆腔炎是女性中比較常見的一種婦科疾病，也會導(dǎo)致女性腰酸肚子痛的原因之一，當(dāng)女性發(fā)現(xiàn)自己有這樣的問題時，應(yīng)該積極治療。2.子宮位置異常，當(dāng)女性子宮位置出現(xiàn)后曲或是后傾的臨床癥狀，也是會給女性帶來不必要的身體傷害，而且還很容易出現(xiàn)腰酸肚子疼，子宮粘連等癥狀。3.子宮內(nèi)膜異位癥，這種疾病不僅會導(dǎo)致患者出現(xiàn)腰部酸脹肚子痛，還很容易出現(xiàn)繼發(fā)性痛經(jīng)癥狀。
    腰酸腿疼是什么原因
    回答：腰酸腿疼是什么原因：腰酸腿疼可能和下列原因有關(guān)：第一，腰肌勞損。腰肌勞損主要是由于外傷后恢復(fù)不良或者長期從事體力勞動、長期的姿勢不良等原因引起。第二，腰椎疾病。例如腰椎間盤突出、腰椎骨質(zhì)增生等，會引起腰疼和下肢放射性疼痛的現(xiàn)象。第三，關(guān)節(jié)疾病。例如骨關(guān)節(jié)炎，半月板損傷，韌帶損傷等，主要會引起腿疼的現(xiàn)象。第四，其他的原因，例如過度勞累、超重、寒冷刺激等。可見引起腰酸腿疼的原因是非常多的，在平時要注意避免過度勞累，注意保暖，對于預(yù)防腰酸腿疼能起到一定的作用。
    腳背痛是什么原因
    回答：腳背痛產(chǎn)生的原因如下： 1、日常生活中長時間穿不合適的鞋子，如鞋子過緊，局部長時間的壓迫摩擦，會使得血液循環(huán)不好，或是局部發(fā)生無菌性炎癥，就會造成腳背疼痛。 2、對于經(jīng)常性發(fā)生腳背疼痛的患者，一般多由于足背部的筋膜炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、蜂窩織炎或由于鏈球菌感染等原因，造成腳背疼痛。 發(fā)生腳背的疼痛，建議患者及時到醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)檢查，以明確病因，再給予針對性治療。
    腰背痛和脊柱炎有關(guān)系嗎？
    回答：莫名腰背痛首先想到脊柱炎： 一、常見的腰背痛多與我們的工作、學(xué)習(xí)和生活習(xí)慣有關(guān)； 二、腰椎盤突出和頸椎間盤突出是常見背痛原因； 三、如年輕人反復(fù)無原因的腰背痛，可考慮強(qiáng)直性脊柱炎。當(dāng)這些病反復(fù)發(fā)作無法治好時，也要考慮到強(qiáng)直，并進(jìn)行全身治療。
    腰酸痛右腿也有點酸痛是怎么回事
    回答：考量可能會是腰椎間盤突出壓制神經(jīng)而引來的。可以進(jìn)一步的實施仔細(xì)檢查，如仔細(xì)檢查腰椎x線片，腰椎ct等。明確病因，以便對癥實施救治。疼痛急性期應(yīng)當(dāng)絕對臥床歇息，也可以給與非甾體抗炎藥紓解癥狀，還可以通過針灸，推拿，針灸等理療的方法實施救治的。紓解期應(yīng)當(dāng)增強(qiáng)腰背肌的鍛練等。
    肩頸背痛看什么科
    回答：肩頸背痛看骨科、脊柱外科。肩頸背痛有可能是外傷、頸椎病、肩頸背部筋膜炎、長時間姿勢不當(dāng)?shù)纫鸬?，?yīng)該看骨科、脊柱外科。肩頸背痛應(yīng)注意休息，避免長時間伏案工作，避免長時間保持統(tǒng)一，可進(jìn)行熱敷、艾灸、針灸等理療，疼痛明顯的可口服非甾體消炎鎮(zhèn)痛藥，如塞來昔布、雙氯芬酸鈉等，緩解疼痛癥狀。癥狀不能緩解的應(yīng)及時就醫(yī)。
    胸痛背痛肩痛什么原因
    回答：胸痛背痛肩痛可能是由于心血管疾病、消化道疾病、功能性疾病等原因引起。1、心血管疾病：隨著年齡的增長，中老年患者會出現(xiàn)動脈硬化和斑塊形成，從而導(dǎo)致血管狹窄。疲勞和情緒波動后，可誘發(fā)胸部或肩背部疼痛，常伴有心慌、胸悶癥狀，通常是心肌缺血的表現(xiàn)。2、消化道疾病：消化系統(tǒng)疾病也可表現(xiàn)為胸痛、肩背痛，如反流性食管炎、食管占位性病變等，不僅會引起胸痛，還會引起肩背疼痛，可以通過檢查上消化道造影進(jìn)行診斷。3、功能性疾?。河深i椎病或肩周炎引起，且與長期慢性勞損有關(guān)，疼痛會伴有上肢麻木無力。建議患者在平時應(yīng)避免久坐，注意保暖，可以預(yù)防疾病的惡化。
    腳背痛風(fēng)怎么辦快速止痛
    回答：腳背痛風(fēng)的緩解方法有三種，第一、可以臥床休息，將患者的疼痛的肢體抬高，來促進(jìn)局部的血液流動，減輕疼痛癥狀;第二、可以服用一些抗炎藥物來控制病情，比如糖皮質(zhì)激素和非甾體抗炎藥物;第三、可以通過一些藥物冷敷來起到消腫止痛的目的，另外需要對患者的飲食進(jìn)行控制，避免進(jìn)食高嘌呤食物，及時就診治療，并定期進(jìn)行復(fù)查了解病情變化。
    胃脹后背痛胃癌的癥狀嗎
    回答：胃脹后背痛是胃癌的癥狀，但出現(xiàn)胃脹后背痛并不一定就是胃癌，還需要考慮其他疾病的可能性，最常見的是胃潰瘍，要想確診，需要到醫(yī)院進(jìn)行進(jìn)一步的檢查，比如行胃鏡檢查一般能夠確診。胃癌的初期癥狀不是很明顯，可能僅為上腹部隱痛不適，胃鏡檢查證實疾病的嚴(yán)重程度。如果胃鏡檢查正常，就可以排除胃癌的可能，然后行其他檢查明確病因并給予治療。如果為惡性腫瘤疾病，需要規(guī)范性的治療，明確原發(fā)病，根據(jù)原發(fā)病進(jìn)一步的治療。
    胸痛背痛是感染性心內(nèi)膜炎的癥狀嗎
    回答：胸疼和背痛可能是感染性心內(nèi)膜炎引起的。也不排除消化道潰瘍、肺癌、心肌梗塞、主動脈夾層、胰腺炎以及外傷導(dǎo)致。需要盡快到正規(guī)醫(yī)院檢查胸部ct、腹主動脈、心電圖、心肌酶、腫瘤標(biāo)記物、肝腎功能、大小便常規(guī)等相關(guān)項目明確病因，如果是心臟功能不好導(dǎo)致的，需要積極應(yīng)用改善微循環(huán)的藥物治療，有必要時需要住院治療，恢復(fù)期間要保持情緒愉悅，不能吸煙。
    胃不舒服背痛會是什么疾病
    回答：胃不舒服背痛的主要原因考慮是慢性胃炎或消化性潰瘍等疾病引起的，這些疾病引起上腹部疼痛一般會放射至背部引起背部疼痛，所以就會出現(xiàn)胃不舒服。并且背痛的癥狀如果經(jīng)常出現(xiàn)這個癥狀的話，建議做胃鏡檢查明確診斷。同時也建議做碳14呼氣試驗明確是否有幽門螺旋桿菌感染，因為幽門螺旋桿菌，目前已經(jīng)被證實是引起慢性胃炎、消化性潰瘍，甚至胃癌等疾病的最主要的病因。如果感染為陽性，需要進(jìn)行14天的幽門螺旋桿菌根除治療，藥物是一個質(zhì)子泵抑制劑加兩種抗生素，再加一個鉍劑，總共治療14天。
    女性腰酸是腎虧嗎
    回答：腎虧有可能會導(dǎo)致女性出現(xiàn)腰酸的現(xiàn)象，除此之外引起女性腰酸的原因還有很多種，比如說婦科疾病有可能會導(dǎo)致女性出現(xiàn)腰酸的現(xiàn)象，或者是腰的位置過度勞累，或以及有炎癥的話都會導(dǎo)致女性出現(xiàn)腰酸的現(xiàn)象，所以女性有腰酸的現(xiàn)象以后首先應(yīng)該通過檢查的方式確定是什么原因?qū)е碌脑賹ΠY治療。
    胎停還會腰酸痛嗎
    回答：胎停的這種情況下，那么也會存在一定的腰酸痛的這種可能的胎停育的這種情況下，說明胚胎已經(jīng)達(dá)到死亡的這種狀態(tài)的這種情況下，那么有的女性會存在一些癥狀比較嚴(yán)重的臨床表現(xiàn)呢，比如說會存在腰酸腿脹或者是存在身體乏力，存在一定的這種腹部疼痛或者是進(jìn)一步的這種陰道流血的這種癥狀呢。
    胃炎背痛是為什么？
    回答：胃炎出現(xiàn)了，背部疼痛的話，一般要做個B超檢查來進(jìn)行確診，看看有沒有出現(xiàn)其他部位。一般胃病是由于胃黏膜出現(xiàn)的損傷產(chǎn)生了胃酸分泌過高，就會刺激到胃黏膜產(chǎn)生疼痛，一般不會影響到背部疼痛的。平時可以采用少吃辛辣刺激性的食品來減少胃痛的發(fā)作。
    腎虧會導(dǎo)致腰酸嗎
    回答：腎虧會導(dǎo)致出現(xiàn)腰膝酸軟的腎虧，在臨床中比較常見，分為腎陰虧虛和腎陽虧虛，兩種無論是哪種腎虛都會導(dǎo)致出現(xiàn)腰膝酸軟的，但是不同的腎虛表現(xiàn)的癥狀是不同的是陽虛主要表現(xiàn)為怕冷的癥狀，會伴有手足不溫，大便溏稀，小便清長，腎陰虛會伴有熱的癥狀，會有手腳心發(fā)熱，睡覺出汗，大便干結(jié)，小便黃赤等。
    背痛是看什么科
    回答：背痛看骨科、心內(nèi)科、腫瘤科。外傷、腰背肌勞損或筋膜炎、椎體骨折、強(qiáng)直性脊柱炎、椎間盤突出引起的背痛看骨科，突發(fā)心前區(qū)疼痛、胸悶并放射至左肩背痛考慮急性心肌梗塞、心絞痛應(yīng)及時看心內(nèi)科。原發(fā)性或轉(zhuǎn)移性腫瘤對胸椎及周圍軟組織造成侵犯引起背痛看腫瘤科。背痛病因不同，治療方案也不相同。對于腰背肌勞損、筋膜炎引起的背痛可以通過理療緩解，疼痛嚴(yán)重時口服非甾體消炎藥，如塞來昔布減輕癥狀。心肌梗死、心絞痛患者應(yīng)及時藥物治療、介入治療或手術(shù)治療。
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