深夜的手機(jī)黨和白內(nèi)障
關(guān)鍵詞：#白內(nèi)障
近日國(guó)家衛(wèi)生研究院發(fā)表研究指出，每天久坐超過(guò)7小時(shí)者，罹白內(nèi)障風(fēng)險(xiǎn)，較每天坐不到3小時(shí)者高2成。手機(jī)、平板屏幕釋出的熱能傷眼，可能使白內(nèi)障和老年性黃斑病變提早報(bào)到哦。
醫(yī)生：關(guān)燈玩手機(jī)易患多種眼疾
電子屏幕上的字體比較小，屏幕光源又強(qiáng)于自然光，長(zhǎng)期盯著看，勢(shì)必會(huì)增加視疲勞。
無(wú)論是手機(jī)、平板電腦、筆記本電腦、電子書(shū)，都屬于電子產(chǎn)品，有屏幕，能發(fā)光。平時(shí)在自然光下，這種光還沒(méi)有特別突出，在黑暗中，電子畫(huà)面的背景燈看起來(lái)很引人注目，人眼對(duì)畫(huà)面光和黑暗環(huán)境形成很大的對(duì)比，從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看近視眼、干眼癥、慢性結(jié)膜炎等。
醫(yī)院有青光眼誘發(fā)實(shí)驗(yàn)，患者在黑暗實(shí)驗(yàn)室低頭俯臥，青光眼一般在2小時(shí)內(nèi)發(fā)作。相反，如果體質(zhì)是短眼軸、晶狀體厚的人，即使在黑暗中看到明亮的2小時(shí)左右也會(huì)引起青光眼。
關(guān)燈滑動(dòng)手機(jī):瞳孔擴(kuò)大
很多人的手機(jī)、平板滑動(dòng)2、3小時(shí)沒(méi)有休息，不僅眼睛容易疲勞，近視也容易加深，3C屏幕釋放的熱能長(zhǎng)時(shí)間吸收眼睛，使原來(lái)透明的水晶像蛋白一樣煮熟，變得渾濁，變白
屏幕越亮越鮮艷，散發(fā)的熱能越強(qiáng)，對(duì)水晶體的損傷越大。另外，睡覺(jué)前關(guān)燈也繼續(xù)滑動(dòng)手機(jī)，光線變暗眼睛的瞳孔擴(kuò)大，反而吸收更多的屏幕熱能，白內(nèi)障的風(fēng)險(xiǎn)倍增。
老年黃斑部病變-年輕人也可能患
老年人常見(jiàn)視力退化和失明的視網(wǎng)膜疾病，但隨著3C產(chǎn)品的普及，高度使用眼族逐漸增加，患者年齡有年輕化的傾向。目前，早期老年黃斑部病變沒(méi)有明確的診斷方法。因此，人們只能提高警惕，出現(xiàn)模糊、黑影、扭曲三個(gè)征兆時(shí)，必須盡快就診。
老年黃斑病變的癥狀包括視覺(jué)變形、顏色變淡、陰影等主觀癥狀。臺(tái)大醫(yī)院醫(yī)療隊(duì)表示，黃斑部病變的原因是視網(wǎng)膜生理結(jié)構(gòu)出現(xiàn)了隱藏的沉積物。這些隱藏的結(jié)合阻擋了視網(wǎng)膜，得到了脈絡(luò)膜微血管的營(yíng)養(yǎng)供給，二是色素上皮細(xì)胞的代謝廢物，不能完全被血液循環(huán)帶走，色素上皮細(xì)胞的功能萎縮，感光細(xì)胞的病變，最后引起視力損傷。
手機(jī)夜模不一定能保護(hù)眼睛
手機(jī)的夜模能保護(hù)眼睛不受傷嗎？不，不。不。夜間模式一般根據(jù)周?chē)h(huán)境的明暗適度調(diào)節(jié)畫(huà)面的亮度。例如，燈光變暗的話，電子畫(huà)面會(huì)適度地變暗，達(dá)到不刺激眼睛的效果。其實(shí)只要屏幕的光線比環(huán)境的光線強(qiáng)，瞳孔就會(huì)自動(dòng)收縮，睫狀肌調(diào)整瞳孔的大小，眼睛會(huì)感到疼痛。
用夜間模式，也不能關(guān)燈。建議大家，無(wú)論電子產(chǎn)品多么智能，夜間的閱讀環(huán)境都不能太暗，如果不開(kāi)燈就盡量不要看書(shū)、微博、電視等，而且能坐著就不要躺著。
通過(guò)替代方式緩和手機(jī)依賴(lài)癥
深夜的手機(jī)控制可以通過(guò)替代來(lái)緩和，例如通過(guò)閱讀等緩和的睡前活動(dòng)逐漸替代手機(jī)，通過(guò)注意力的轉(zhuǎn)移可以減少睡前玩手機(jī)的時(shí)間。與手機(jī)相比，讀書(shū)不僅有緩和眼睛健康的作用，對(duì)大腦的刺激也很小，有助于睡覺(jué)。另外，人的生物鐘長(zhǎng)期被打亂，往往會(huì)影響新陳代謝、情緒、免疫力，導(dǎo)致疾病多發(fā)。對(duì)于年輕女性來(lái)說(shuō)，會(huì)導(dǎo)致生理周期紊亂，更嚴(yán)重的是影響生育能力。
睡覺(jué)前用手機(jī)傷害很大，學(xué)習(xí)這六招怎么玩也不傷身體！
手機(jī)的照明最低
晚上躲在被子里玩手機(jī)，盡量把手機(jī)的照明降到最低，然后不要把手機(jī)的畫(huà)面對(duì)著眼睛，光線直射，放射線更不用說(shuō)，向下傾斜45℃左右，不要向上傾斜
不要躺在身體旁邊玩手機(jī)
左右躺在左右眼睛上的壓力最大，不到一個(gè)月左右眼睛的視力就會(huì)出現(xiàn)偏差。枕頭壓迫眼睛供血不足，時(shí)間長(zhǎng)眼睛就會(huì)膨脹，短時(shí)間的影像重疊，這不是滴眼藥水就好了。所以，不要為了我們的眼睛躺在身上玩手機(jī)。
俯臥狀手機(jī)
俯臥對(duì)手肘、腦血液循環(huán)困難的方法很累，容易睡覺(jué)，手機(jī)處于網(wǎng)絡(luò)狀態(tài)，頸椎以上幾乎形成惰性缺血。
最好的辦法就是仰著玩手機(jī)
這樣對(duì)身體的每一個(gè)部位都很適合，除了肘部疲勞之外，還可以用被子墊在肘部下面繼續(xù)玩，這是最好的，對(duì)健康影響最小的方法。
晚上盡量不要玩超過(guò)1小時(shí)
人的一天只有2個(gè)記憶高峰:早上10點(diǎn)左右和晚上9點(diǎn)左右，其他時(shí)間的記憶幾乎沒(méi)有變動(dòng)，但是晚上11點(diǎn)以后身體的各個(gè)部分開(kāi)始新的新陳代謝，人接受一定量的外部信息
晚上玩手機(jī)的時(shí)候，不要打開(kāi)臺(tái)燈
晚上11點(diǎn)半以后身體會(huì)分泌抑制黑色素的蛋白酶，可以持續(xù)到凌晨4點(diǎn)，但是這個(gè)時(shí)間一看到光線，身體就會(huì)停止分泌。一點(diǎn)之前有分泌，一點(diǎn)之后有分解作用。如何緩解眼睛疲勞。
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