新學(xué)期新準(zhǔn)備的心理準(zhǔn)備

寒假最后一周最適合狀態(tài)調(diào)整和準(zhǔn)備

春節(jié)結(jié)束后，很多孩子的心都玩野，新學(xué)期不能進(jìn)入正常的學(xué)習(xí)狀態(tài)。據(jù)卓越的教育訓(xùn)練中心吳國成主任介紹，入學(xué)前幾天到一周內(nèi)，孩子遲到的情況特別多，上課時總是哈欠，有些人躺在桌子上大睡一覺，即使上課也不能集中精神，思想總是開小差，回顧過年的有趣事情，上課效果非常差

假期(特別是春節(jié)假期)以學(xué)習(xí)為輔，以休息、娛樂、放松、旅行等休閑活動為主，這本來是正常的，但孩子的自制力不強(qiáng)，興奮點難以平息。調(diào)查顯示，只有20%~25%的學(xué)生希望入學(xué)，在家無聊，75%~80%的學(xué)生不想入學(xué)，害怕入學(xué)。覺得在家自由，一想到開學(xué)后的學(xué)習(xí)壓力，就頭痛、失眠、焦慮，甚至嘔吐、惡心。

名詞解釋：

開學(xué)綜合征：對回學(xué)校上課產(chǎn)生恐懼、抗拒或者由此引發(fā)身體的不適。

寒假的最后一周，對于廣大中小學(xué)生來說，應(yīng)該是調(diào)整和準(zhǔn)備的一周，如何以良好的精神狀態(tài)迎接新學(xué)期？全國中小學(xué)生心理協(xié)會副會長施德明和英孚青少年英語全國教務(wù)長Iankfrankish提出了以下建議:

安排時間知道新

第一，利用最后一周的時間，完成寒假作業(yè)，復(fù)習(xí)上學(xué)期的知識要點。許多中小學(xué)生經(jīng)常想起在入學(xué)的最后一兩天做作業(yè)，臨時抱佛腳做作業(yè)，不僅身心疲憊，寒假作業(yè)也嚴(yán)重下降。因此，專家認(rèn)為學(xué)生應(yīng)該在最后一周合理安排時間，完成未完成的作業(yè)。同時，由于寒假休息，可能會忘記上學(xué)期的知識，所以請安排一定的時間，回顧上學(xué)期的知識要點。例如英語單詞、數(shù)學(xué)、物理公式、法則、法則等……新學(xué)期可以溫故知新。假期的最后一周，盡量不要參加長途旅行和刺激活動，嚴(yán)格控制玩游戲機(jī)、上網(wǎng)的時間，讓心情平靜下來。

按時調(diào)整生物鐘

第二，寒假特別是入學(xué)的一周，家長要引導(dǎo)孩子適應(yīng)學(xué)校的生物鐘，盡量按時起床、睡覺、吃飯，協(xié)助一定的室外活動。學(xué)生應(yīng)須明確寒假后的主要任務(wù)是學(xué)習(xí)。假期里可能很多愿望沒有達(dá)成，但是還是要向前看，不要再陷入回憶中，很多未完成的事情可以等待下一個假期。同時，寒假期間可能通宵玩耍或晚睡。此時，有必要調(diào)整自己的生物鐘，盡量在課堂上正常工作。父母也應(yīng)該幫助孩子按照學(xué)校的休息時間安排最后一周的生活。對學(xué)生假期未能達(dá)成的愿望，合理可能的話，和孩子制定計劃，盡量在下一個假期實現(xiàn)，作為鼓勵孩子在新學(xué)期學(xué)業(yè)進(jìn)步的手段和方法。

提前制定新學(xué)期學(xué)習(xí)計劃

第三，確立新學(xué)期學(xué)習(xí)目標(biāo)，制定學(xué)習(xí)計劃。進(jìn)入新學(xué)期，學(xué)生應(yīng)該有新的計劃和計劃，入學(xué)前可以好好計劃。例如，下學(xué)期要提高哪門課的成績，學(xué)校超越的目標(biāo)是什么，新學(xué)期要學(xué)習(xí)新的特長等，計劃的內(nèi)容要讓孩子努力，期待值不要太高，孩子還沒有執(zhí)行就會自動放棄。另一方面，預(yù)習(xí)新學(xué)期的作業(yè)作業(yè)。例如，語文通讀課文、英語預(yù)習(xí)單詞、數(shù)理化預(yù)習(xí)前的章節(jié)、難點等，為新學(xué)期做準(zhǔn)備。制定學(xué)習(xí)計劃，樹立目標(biāo)可以幫助孩子樹立自信心，消除假期后的失落感。

監(jiān)護(hù)人必須引導(dǎo)孩子改變角色

第四，身體教育重于語言教育，監(jiān)護(hù)人必須重視教育的樂趣引導(dǎo)。作為家長也應(yīng)該引導(dǎo)他們的孩子進(jìn)入一個新的角色，父母應(yīng)該讓他們知道課程并不無聊，并引導(dǎo)他們體驗進(jìn)取的樂趣和學(xué)習(xí)的成功感。特別值得注意的是，父母自己的言行對孩子的影響。例如，孩子必須按時睡覺休息，但父母約定幾個朋友，在家通宵打麻將。那孩子能休息得好嗎？家長應(yīng)該在這段時間內(nèi)，和孩子一起把生活作息恢復(fù)到平時的狀態(tài)，并盡量創(chuàng)造樂于學(xué)習(xí)的家庭氛圍。

補(bǔ)充必要文具調(diào)動學(xué)校積極性

第五，調(diào)動孩子積極的心情。父母應(yīng)該以積極樂觀的態(tài)度鼓勵、引導(dǎo)和暗示他們的孩子。父母可以和他們的孩子討論學(xué)期的收獲，確立新學(xué)期的計劃，和孩子談?wù)搶W(xué)校的同學(xué)、老師，幫助孩子放松緊張，說欣賞和鼓勵的話，從正面的角度給孩子自信。同時給孩子補(bǔ)充必要的文具，讓孩子感受到學(xué)校的幸福感，期待入學(xué)。

另外，家長應(yīng)和孩子一起探究對開學(xué)恐懼、抗拒的真正原因，表達(dá)對孩子真誠的關(guān)心和呵護(hù)，如果孩子的“開學(xué)綜合征”，到了威脅健康的程度，可以請心理醫(yī)生幫助疏導(dǎo)。

總之，孩子的“開學(xué)綜合征”，是正?，F(xiàn)象，就像成人放長假后不愿上班一樣，只要家長有策略地做好引導(dǎo)，孩子會很快適應(yīng)新學(xué)期的生活?！伴_學(xué)綜合征”，雖不是生理疾病，但對學(xué)生心理會有不良影響。家長應(yīng)在開學(xué)前一周開始幫助孩子“熱身”，以便孩子們盡快“收心”，開學(xué)初期，老師也應(yīng)注意幫助孩子矯正“野”性的延續(xù)，以正面引導(dǎo)、鼓勵為主，盡量減輕學(xué)生在學(xué)習(xí)上的壓力，讓學(xué)生逐步適應(yīng)新學(xué)期的緊張學(xué)習(xí)。