兒童和孕婦為什么都需要補(bǔ)充葉酸?孕婦補(bǔ)充多少葉酸合適

博禾醫(yī)生
葉酸,b族維生素之一,是人體新陳代謝的重要中間傳遞體,參加基質(zhì)去氧核酸(DNA)和核糖核酸(RNA)的合成,參加氨基酸的代謝,參加血紅蛋白和甲基化合物的合成。
兒童缺乏葉酸可發(fā)生營(yíng)養(yǎng)性巨幼紅細(xì)胞性貧血,而早孕婦女缺乏葉酸則可致胎兒神經(jīng)管畸形,包括無(wú)腦兒及脊柱裂等類型。
孕婦葉酸不足很普遍。即使是營(yíng)養(yǎng)良好的育齡婦女,懷孕期間所需的葉酸量約為6~8倍,妊娠期血清和紅細(xì)胞葉酸含量也會(huì)隨著妊娠過程而逐漸減少。葉酸不足的孕婦發(fā)生先兆性子癇、胎盤早剝等的概率較高。葉酸不足也是引起心血管疾病的重要因素。
由于葉酸不耐熱,其在烹調(diào)中的損失可達(dá)70%以上甚至90%,所以烹調(diào)要少焯少煮而用急火快炒。葉酸缺乏對(duì)健康的危害是嚴(yán)重的,但大劑量葉酸也可能會(huì)產(chǎn)生副作用,如影響鋅的吸收繼而發(fā)生鋅缺乏,使胎兒在宮內(nèi)發(fā)育遲緩和增加低出生體重兒的概率。大量葉酸還可能掩蓋維生素B12不足的早期表現(xiàn),損害神經(jīng)系統(tǒng)。
葉酸廣泛存在于各種動(dòng)植物食品中。富含葉酸的食物有動(dòng)物肝臟,大豆及豆制品,堅(jiān)果(如花生、核桃)、綠葉蔬菜和水果等。
育齡婦女每日最低的葉酸需要量為50微克。為了防止胎兒神經(jīng)管畸形,高齡婦女應(yīng)在計(jì)劃懷孕前一個(gè)月至初次懷孕的三個(gè)月內(nèi)每天在飲食外補(bǔ)充葉酸400微克。孕婦葉酸推薦攝入量為每日600微克,乳母為500微克。可耐受最高攝入量為每日1000微克。
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