良好的性生活可以促進(jìn)夫妻間的感情，但有些男性朋友在做房間工作的過程中，經(jīng)常會發(fā)生房間工作疲勞的現(xiàn)象，影響兩人的性生活，也有可能影響夫妻間的感情。那么，性疲勞怎么辦？如何擺脫性疲勞？

6讓男性輕松擺脫性疲勞

1、浪漫的圖案

兩人單獨(dú)在一起時，可以點(diǎn)蠟燭吃晚飯，或者在陽臺上看月亮聊天，溫暖初戀的溫柔……現(xiàn)在很多情侶都流行戀人的性愛方式以一種休閑的方式享受性生活，心情往往特別輕松，既可淡化壓力，又可增進(jìn)兩個人的親密度。愛沒有固定的方程式，性生活也一樣。

2、做愛也應(yīng)有所計(jì)劃

只有這樣情侶間才能有默契配合。例如，有些男人抱怨說:她通常喜歡晚點(diǎn)做愛，但我當(dāng)時沒有精神。結(jié)果性不合時宜，彼此討厭睡覺?？梢娞崆耙?guī)劃很重要。

3、感性接觸不一定是性行為

男性認(rèn)為兩性接觸必須包含性行為是錯誤的。性生活包括很多方面，不一定每次都伴隨著性交的興奮。女人最清楚的是，只要有一種體貼就足夠了。也就是說，當(dāng)她積極擁抱你時，她不一定要求你認(rèn)真，也許她只想找到溫暖的感覺。

4、性交次數(shù)沒有規(guī)定標(biāo)準(zhǔn)

性生活的位置必須糾正。對于一些情侶來說，每月做愛一次是有效的，雙方都很滿意，有些人可能一周做五次愛才滿意。這是個體差異，不能強(qiáng)求一律。只要雙方誠實(shí)相遇，理解說出自己的心情，就會協(xié)調(diào)，不會互相懷疑。否則，就會形成惡性循環(huán)。

5、改善性飲食

研究表明，持續(xù)食用低脂肪、高蛋白的食物可以在6周內(nèi)提高性欲，改善性生活。如果你渴望一夜的感受，建議你別再吃那些主要含碳水化合物的食品 （這種食品只能讓你感到困倦），而要大量攝入含蛋白質(zhì)的食品，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)能使你更加精力旺盛。

另外，每天食用大量含有豐富維生素和礦物質(zhì)的蔬菜和水果將促進(jìn)性激素的產(chǎn)生。

6、補(bǔ)水

飲水量不足會嚴(yán)重影響你的腦力活動，可以理解為腦部處于空白狀態(tài)。由于身體缺水，能供應(yīng)大腦的體液更少，大腦細(xì)胞能吸收的氧氣和營養(yǎng)減少，無法正常有效地工作。即使是輕微的缺水，也不能集中注意力。

另外，男性應(yīng)該做好生理保健工作，調(diào)整自己的狀態(tài)。

男性疲勞的保健方法

一、每天自我按摩腰部

雙手掌對照摩擦，手掌發(fā)熱后，分別放在腰部兩側(cè)，手掌對著皮膚，上下按摩腰部，直到發(fā)熱。早晚各一次，每次約200次。

二、每日搓腳心

雙手對手搓熱后，左手搓右腳心，右手搓左腳心，早晚各1次，每次搓300次。

三、每天做縮肛運(yùn)動

全身放松，自然呼吸時，做縮肛運(yùn)動，呼吸時放松，重復(fù)30次左右。

四、每天做一套簡單的體操

1、憋氣，身體逐漸起立，雙手下垂，逐漸握緊拳頭。

2、雙腳平行，腳距肩寬，目視正面，雙臂自然下垂，雙手貼在褲縫上，手指自然張開。跟進(jìn)，連續(xù)呼吸9次。

3、呼氣，身體立正，雙臂扭曲，拳心向前，雙肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時身體和腳后跟部用力提高，提高肛門，呼吸。

4、腳后跟落地，吸氣，慢慢蹲在膝蓋上，雙手背逐漸轉(zhuǎn)向前，虎口靠近腳踝的手接近地面時，稍微用力抓住拳頭，吸氣。