陰道是女性的重要部分，在日常生活中要保養(yǎng)和護理陰道，特別要注意生活的方法和方法，多方面防止陰道松動，如何預防陰道松動？讓我們一起來理解一下。

女性陰道松弛的因素

陰道松弛是盆底功能障礙性疾病，妊娠、生育、更年期荷爾蒙水平下降是陰道松弛的主要原因。其中，分娩過程可能會對陰道產(chǎn)生很大的影響，因為長期的妊娠期，尤其是妊娠晚期，腹中的胎兒和羊水的重量很大，在重力的作用下，盆底的肌肉會被長期壓迫，肌肉會松弛。分娩時，自然分娩的胎兒從陰道分娩，對陰道的張力是一個嚴重的考驗。這個過程好比拉彈簧，大力將彈簧拉到極限，再縮回去，也不可能恢復到跟從前一樣良好的彈力。這種損傷是不能逆轉的，陰道的彈力多多少少都會受影響。

另外，隨著年紀的增長，女性身體雌激素水平下降，陰道韌帶疏松，肌肉萎縮，膠原代謝能力下降，身體更加不容易恢復，原有的陰道松弛現(xiàn)象就會更加嚴重，有些女性懷孕生育后，甚至出現(xiàn)了漏尿、子宮下垂問題，這代表松弛得非常厲害。

如何解決陰道松弛

1、恥骨尾骨肌收縮練習、平躺、雙膝向上彎曲、收縮臀部、縮小尿道、縮小陰道肌肉，同時牽動肛門，大便后縮小肛門肌肉運動保持收縮肛門的動作5~10秒后放松，每天至少重復30次以上。這個運動多練習可以提高陰道的收縮力，還需要注意的是，這個運動在自然分娩2周后進行。

2、收肛運動，每天早晚在空氣清新的地方，深吸后閉氣。收縮肛門，這樣反復100多次。經(jīng)過一定時間的訓練，骨盆肌肉的張力會大大改善。此運動多練習能夠鍛煉盆腔肌肉，使陰道緊縮。

3、“中斷排尿”法，在小便的過程中，有意識地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后繼續(xù)排尿，如此反復。堅持練習可以提高陰道周圍肌肉的張力。

日常生活保養(yǎng)事項

1、少穿緊身褲

緊身褲會阻礙私處暢快的“呼吸”，使私處更加溫潤潮濕，形成細菌繁殖的環(huán)境。

2、經(jīng)期衛(wèi)生

注意使用符合要求的正規(guī)廠家生產(chǎn)的衛(wèi)生巾，經(jīng)常更換衛(wèi)生巾、墊子或棉塞，經(jīng)期以外不使用墊子。

3、注重性生活衛(wèi)生

避免混亂、不干凈的性生活，最好在房間前做伴侶的個人衛(wèi)生。性生活時，如果感覺陰道干燥，可以使用水質(zhì)潤滑劑。

4、陰部清潔注意事項

保持外陰清潔，清潔時只用溫水清潔外陰，避免使用肥皂和女性衛(wèi)生噴霧劑刺激陰道；避免陰道清洗，因為陰道清洗改變了陰道酸堿度和自身的微生態(tài)環(huán)境，可能使細菌在虛假的情況下進入。

陰道保養(yǎng)方法

1、鍛煉使陰道更加緊密

練習收縮盆底肌。這可以加強盆底肌肉，對女性獲得更強、更靈魂的高潮至關重要。女性在性生活中達到高潮，對身心健康有好處。

2、每年至少做一次婦科檢查

女性，特別是有性生活的女性，必須繼續(xù)婦科檢查。每年至少一次婦科檢查。除了通常的檢查，還可以利用這個機會和醫(yī)生商量避孕和其他性生活問題。

3、學習清洗隱私部位

學習清洗。女性陰道附近的皮膚非常柔軟敏感，肥皂會使我的皮膚變干，實際上只要用溫水沖洗就能使陰道變干凈。如果你覺得清水不干凈，你可以選擇沒有刺激的肥皂。

4、陰道清洗適度

除非發(fā)炎，否則必須向陰道清洗。陰道具有自我清洗功能。另外，使用插入式清潔工具清洗陰道會增加陰道感染、骨盆炎癥感染、骨盆炎癥和性傳播疾病等風險。

5、保持私處干燥和通風

溫暖潮濕的環(huán)境，是細菌溫床，女性必須保持私處干燥、通風。穿棉內(nèi)褲，棉內(nèi)褲是最適合陰道的衣服。在家的時候，只穿褲子不穿內(nèi)衣，有助于在私處通氣。此外，不要穿太緊的褲子，太緊的褲子也不利于私人透氣，也很容易使私人局部溫度過高。

6、做愛時要保護好陰道

做愛時也要注意一些細節(jié)，來保護私處的健康。做愛時記得戴上夾克。戴避孕套不僅能預防性病和意外懷孕，還能保持陰道PH值的現(xiàn)狀，有助于生存好的細菌(乳酸菌等)。