閉經(jīng)加速女性衰老，需要重視五種調(diào)養(yǎng)
月經(jīng)是女性的正常生理反應(yīng)，但閉經(jīng)后嚴(yán)重影響女性的生活和身體，不僅要重視預(yù)防，還要重視閉經(jīng)后的調(diào)養(yǎng)。
閉經(jīng)危害
1、卵巢早衰:卵巢是維持女性健康的重要部位，閉經(jīng)后卵巢功能因雌激素分泌減少而迅速早衰，是引起婦科疾病的主要原因。
2、容易患骨質(zhì)疏松癥:卵巢衰退后，體內(nèi)雌激素下降，影響鈣在骨骼中沉積，也容易患骨質(zhì)疏松癥的重要原因。
3、心腦血管疾病概率高:閉經(jīng)后，身體雌激素分泌水平大幅度降低，該激素是增強(qiáng)血管彈性、防止硬化堵塞的重要成分。因此，閉經(jīng)后女性患心腦血管疾病的概率增加。
4、不育的重要因素:正常生理日是排卵的重要保障，閉經(jīng)暗示身體失去排卵能力，容易誘發(fā)不育。
5、性欲減退:閉經(jīng)是常見(jiàn)的婦科疾病癥狀，對(duì)患者身體產(chǎn)生不良影響，子宮萎縮和生理功能不足，如性交疼痛、分泌物減少、性欲減退等。
6、加速衰老:卵巢早衰引起的早閉經(jīng)癥狀，加速女性衰老，引起心腦血管疾病、骨質(zhì)疏松癥、睡眠質(zhì)量下降、尿痛、尿頻、性生活不協(xié)調(diào)等。盲目節(jié)食會(huì)導(dǎo)致育齡女性閉經(jīng)，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，導(dǎo)致生殖器官萎縮，影響生育功能，所以過(guò)早絕經(jīng)的女性需要及時(shí)治療。
預(yù)防閉經(jīng)
1、制定計(jì)劃生育，盡量減少宮腔手術(shù)和人流，有效預(yù)防閉經(jīng)。
2、增強(qiáng)體質(zhì)，提高健康水平，平時(shí)加強(qiáng)體育鍛煉，做保健體操和太極拳等。
3、祛除慢性病灶，哺乳不宜過(guò)長(zhǎng)，謹(jǐn)慎從事人工流產(chǎn)術(shù)，正確掌握口服避孕藥。肥胖患者應(yīng)適當(dāng)限制飲食和水鹽攝取。
4、重視飲食調(diào)養(yǎng):飲食與閉經(jīng)有必要的聯(lián)系，日常飲食應(yīng)清淡、低脂、少鹽、少寒食，多吃水果蔬菜、豆制品、蝦、蛋類(lèi)。
5、避免精神緊張:中醫(yī)認(rèn)為抑郁、緊張會(huì)使氣機(jī)堵塞。長(zhǎng)期精神緊張、壓抑，容易發(fā)生月經(jīng)失調(diào)和閉經(jīng)，避免精神緊張有助于血?dú)饬鲿常３稚砣战】怠?/p>
6、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng):運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)全身血液循環(huán)，加快新陳代謝，同時(shí)也是調(diào)節(jié)緊張憂(yōu)郁情緒的重要方法，必須開(kāi)腿，多運(yùn)動(dòng)。
閉經(jīng)后調(diào)養(yǎng)
1、定期檢查:閉經(jīng)后身體失去了重要的排毒通道，閉經(jīng)后定期進(jìn)行健康檢查，了解身體狀況，有效地發(fā)現(xiàn)問(wèn)題進(jìn)行治療。
2、按摩腹部:經(jīng)常按摩腹部，有效改善腹腔內(nèi)部血?dú)庋h(huán)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，保護(hù)卵巢發(fā)揮重要作用。
3、飲食烹飪:閉經(jīng)后女性?xún)?nèi)分泌發(fā)生變化，攝食中樞功能紊亂，活動(dòng)量減少，體內(nèi)消耗熱能也減少，熱量過(guò)剩引起肥胖，閉經(jīng)后女性特別容易發(fā)福，必須控制飲食，多吃魚(yú)據(jù)專(zhuān)家介紹，閉經(jīng)后女性飲食清淡，糖少脂肪低膽固醇，多吃綠葉蔬菜和大豆:閉經(jīng)后女性應(yīng)攝取足夠的維生素b食物，如玉米、麥片、燕麥等谷物雜糧，綠葉蔬菜中菠菜等富含b族維生素。洋蔥、大蒜等不僅富含維生素b，還含有礦物質(zhì)，具有降低脂肪的作用，可以多吃。另外，新鮮蔬菜、水果等維生素高、膽固醇少的食物也應(yīng)該多吃，水果中的獼猴桃(奇異果)、蘋(píng)果、菠蘿等特別多吃。
4、中藥烹飪:閉經(jīng)后身體雌激素分泌過(guò)少，容易出現(xiàn)腎陰虛的癥狀和老化。可以吃延更丹和兩仙丸，滋陰補(bǔ)腎，延緩衰老。
5、生活烹飪:女性天生愛(ài)美，閉經(jīng)后身體不好，容易老化。所以平時(shí)要注意休息，合理睡眠，不要熬夜，生活有規(guī)律，不要生氣，注意這些，才能延緩衰老。
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