乳房是女性的重要部位，不僅有哺乳的責任，還起著美麗的作用，平時乳房也有異常，其中乳頭內陷是一種。

乳頭內陷的原因

1、原發(fā)性乳頭內陷

(1)光滑肌發(fā)育不良。乳頭有15~20個輸乳管的開口，輸乳管周圍有光滑的肌肉纖維，乳頭被包圍輸乳管和插入乳頭真皮的肌肉纖維束向內拉伸，這些肌肉束的質地和輸乳管的不同很明顯。

(2)輸乳管發(fā)育不全。發(fā)育不完全的輸乳管無法導管化。

(3)乳頭下支撐組織支撐不足。

2、繼發(fā)性乳頭內陷

(1)疾病。受侵的導管、韌帶、筋膜收縮。

(2)乳房惡性腫瘤。乳房原本正常的婦女，如果出現(xiàn)了沒有明顯原因的乳頭內陷，應進行乳房X線照相等檢查，排查是否存在乳房惡性腫瘤。

（3）乳房手術。乳房整形術在應用真皮蒂時，由于張力和瘢痕的收縮也可引起乳頭內陷。

3、其他常見原因

(1)衣服太緊。女性在胸部發(fā)育期內內衣過緊容易導致乳頭凹陷。

(2)使用胸罩不當。胸罩過小、過緊或過早使用胸罩會導致乳頭凹陷。

(3)與遺傳有關。臨床觀察母親及其母親一代中，祖母有乳頭凹陷史，下一代乳頭凹陷的可能性高于正常人。

防止乳頭內陷

1、提拉乳頭:如果母親、阿姨等直系親屬中有乳頭內陷，必須作為重點防止對象。有遺傳傾向的女孩出生后，母親可以輕輕拉動女孩的乳頭，每天1~2次。動作要柔軟，最好是有經驗的操作者有效避免乳頭內陷。

2、選擇棉質內衣：所穿衣物一定要是棉質物品，并且要經常換洗、日光照射。如果乳頭有紅色裂縫的跡象，內衣應蒸煮消毒。女孩穿的乳罩不應該太早。

3、胸罩的穿著要適當:穿的內衣和胸罩不要太緊。對于乳房大的少女，要更加注意乳房的松弛。及時糾正有俯臥習慣的少女，防止乳頭被擠壓加重乳頭內陷。

4、做保健練習:

(1)乳頭伸展練習。首先，將兩個拇指平行放在乳頭的兩側，慢慢從乳頭向兩側外平行伸展，拉動乳暈及其皮下組織，使乳頭向外突出。最后，把兩個拇指分別放在乳頭的上下側，縱向伸展。每天做兩次，每次5分鐘。

(2)乳頭牽引練習。用一只手托起乳房，另外一只手的拇指、中指和食指拉住乳頭向外牽拉。每天兩次，每次十次。

乳房保健

1、保持正常的體重：很少女性知道體重和乳房保養(yǎng)也有密切的關系。都說減肥是女人的終身事業(yè)，對于女人來說，保持的正常體重是非常重要，過于肥胖會引發(fā)各種身體問題，疾病問題，當然也會波及乳房健康，所以，保養(yǎng)乳房要做的第一件事情，就是保證一個正常的體重，讓身體平衡，這樣不僅能為女人增加無限的魅力，還可以降低乳腺癌的發(fā)病率。研究證明，乳腺癌的發(fā)生與體重的變化程度有很強的關系，急劇的體重增長會大大增加女人患乳腺癌的危險。所以，預防乳腺癌的關鍵是保持正常穩(wěn)定的體重，不能過胖。

2、每天在室外步行1小時:體育是保護女性乳腺健康、預防乳腺癌的最佳方法之一。在所有的運動項目中，不花錢也簡單方便的運動確實是在室外行走。女性每天只要能走一個小時，乳腺癌的患病率就會下降60%。所以，我想讓你的乳房更健康，早點出去吧。

3、合理飲食:營養(yǎng)專家約三分之一的癌癥發(fā)病與飲食不當有關，特別是對女性來說，飲食不當大大誘發(fā)乳腺癌，合理飲食是預防乳腺癌的有效方法之一。所謂合理飲食，首先要按時定量飲食，不要暴飲暴食。另一個合理飲食要點是多吃蔬菜和水果。營養(yǎng)專家建議每天至少攝取各種蔬菜和水果，補充粗糧和雜糧，為身體排毒提供充分的維生素、礦物質，最重要的植物粗纖維。

4、穿內衣:女性健康專家表示，根據美國最新的統(tǒng)計調查，25-45歲的女性中，平均每4人有不同程度的乳腺疾病，長期穿不合適的內衣有不可推卸的責任。所以，根據自己胸圍的大小，選擇適合自己的內衣也是保養(yǎng)乳房的事情之一。

5、定期疏通經絡:中國傳統(tǒng)醫(yī)學對乳腺癌的形成自古以來就有記載和說明，中醫(yī)專家認為乳腺癌的形成經絡不通，血氣不好，毒素堆積，最終形成惡性腫瘤。中醫(yī)專家建議所有女性都要注意溝通自己的經絡，每天晚上睡覺前可以做簡單的胸部按摩。

6、保持樂觀積極的心情:女性健康專家指出，女性為了預防乳腺癌，必須善于調節(jié)自己的感情，保持和平的心情，學會放松，不要長時間處于抑郁狀態(tài)。女性朋友應該學會調節(jié)自己的身心健康，平衡感情，多吃營養(yǎng)品，平衡體內的乳房激素，有助于穩(wěn)定心情。

7、經常洗澡:女性健康專家說女性最不能錯過的健康保養(yǎng)方法是洗澡。泡澡最大的好處就是能幫你激活全身各個臟器的新陳代謝，疏通全身的經絡，適當的水溫更能促進你體內的血液循環(huán)，幫你擴張毛孔，將身體中蓄積的毒素排出體外。